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治疗失眠有什么办法

性别:女

年龄:34

最近我每天晚上都睡不着觉,翻来覆去的躺着很难受,治疗失眠有什么办法?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠的原因有很多,包括身体的、生理的、心理的、精神的和药物诱发的,还有身体的原因。治疗失眠的方法如下:
1、使用具有镇静作用的药物可以适当改善失眠的治疗,有助于睡眠质量的恢复。可以考虑中成药,因为对身体伤害较小。
2、睡前还可以适当使用足浴、按摩、推拿等方法,可以促进全身的血液循环,有助于促进睡眠。
3、平时也可以适当增加运动量,睡眠时可以听听有舒缓作用的音乐。

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吕志勤 主任医师
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辟谷不能治疗失眠的辟谷,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等,方舟家养生中的五谷,即不吃五谷杂粮,不调理谷粒,神经衰弱失眠,反而会使症状更加严重。如果神经衰弱失眠能调节神经,给维生素B1、维生素B12,一定要用科学的方法治疗失眠。患者首先要改变自己不良的生活习惯,注意休息,保持充足的睡眠时间,不吃刺激性食物,进行适当的身体锻炼,增强免疫力。
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吕志勤 主任医师
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适量喝红酒可以促进睡眠,但效果不明显。另一方面,临床病例有报道称,长期饮用红酒会引起肝脏损伤和肝癌,因此,用喝红酒来治疗失眠是不好的。红酒也含有酒精,虽然浓度低,但因为属于酒精,所以对人体有害。红酒缩短睡眠时间,使睡眠浅,延长浅睡时间,增加患者中途醒来的次数,使患者停止睡眠,所以根本上效果是降低患者的睡眠质量。因此,用红酒治疗失眠和提高睡眠质量并不理想。不推荐这种方法。
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吕志勤 主任医师
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什么精油治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
薰衣草精油可以治疗失眠。因为薰衣草精油具有较好的镇静安定的作用,对神经系统具有一定的调节能力,能够缓解机体的紧张压力感和焦虑症状,使机体保持松弛状态,有效的改善睡眠,治疗失眠症。具体操作方法简单,可以将薰衣草精油滴一滴在卫生纸上或者棉签棒上,然后将卫生纸或者棉签棒放在枕边即可,待薰衣草精油缓慢挥发起到促进睡眠的作用。
听什么治疗失眠
吕志勤 主任医师
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可以听一些轻音乐或者专业催眠音乐来治疗失眠。失眠可能是一种睡眠障碍,可以通过一些物理疗法来治疗,包括听一些舒缓的音乐。这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏,是以音乐为工具,使人在特定的环境氛围、旋律、节奏中进行心理上的自我调节。因此听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用,还能使失眠者镇静,消除焦虑和烦躁,安静入睡。
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吕志勤 主任医师
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治疗失眠有非药物疗法和药物疗法。非药物疗法从运动开始。跑步、瑜伽和游泳可以帮助失眠。但需要注意的是,运动应在睡前三小时左右进行。如果睡前剧烈运动不仅不能治愈失眠,反而会帮助大脑兴奋而引起失眠。睡前可以看一些不太激烈的书,听一些轻音乐或者著名的钢琴曲,也会帮助保持相对稳定的心态,快速入睡。还可以在睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶,这些都对治疗失眠有帮助。可以用一些非安定类安眠药、新型安眠药、安定类安眠药来治疗失眠。具体的药物选择需要去综合医院的神经内科门诊,让医生根据每个人的失眠特点来选择。
怎么样快速治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
快速治疗失眠的方法有很多:1.在医生的指导下,可以服用镇静剂烹调。2.睡前喝一杯牛奶可以缓解压力,对睡眠也有治疗作用。3.睡觉前用热水泡脚可以促进身体血液循环,加快睡眠。因为任何镇静剂都有副作用,用药方法只能缓解,不能永久使用。4.按照医生的指示服用睡眠药,可以快速治疗失眠,但绝对不能过量。
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吕志勤 主任医师
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