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湿热失眠怎么办

性别：女

年龄：25

最近感觉皮肤特别暗，黄头发，每天都在出油晚上还睡不着觉，朋友说这是湿热失眠，湿热失眠怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：湿热失眠的调理方法如下：
1、喝点薏米粥。青稞味甘、寒，能消肿、健脾、祛湿。
2、烹饪时，尽量放葱、姜、蒜等食物。也可以煮姜汤，可以让身体变冷。这种方法也可以预防感冒。
3、做有规律的锻炼。运动可以缓解压力，促进人体各器官的运转，可以使湿气排出体外。经常打太极、健身、慢跑，能促进水分代谢。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
焦虑失眠的患者可以通过改善睡眠习惯或药物治疗来缓解症状，具体如下：1、改善睡眠习惯：养成按时睡觉的习惯，实行“开关式”睡眠，即起床关灯的固定时间。白天应适当增加运动量，减少卧床休息和睡眠时间；2、药物治疗：对于伴有焦虑、抑郁的重度失眠患者，可结合抗焦虑、抑郁药物使用安眠药。有些抗抑郁药同时具有安眠的作用，一般都能达到很好的治疗效果。如果效果不好，可以联合使用安眠药。建议选择新的苯二氮卓类药物，副作用相对较小。
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吕志勤 主任医师
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脾虚湿热失眠可通过以下方法改善：1、在医生指导下通过口服健脾燥湿的药物来缓解症状，能帮助体内的湿热气快速排出，并且还需要配合营养神经药物，帮助神经修复，改善失眠多梦的现象。2、也可通过针灸方法改善针灸，能够起到疏通经络和活血化瘀的功效，还能缓解身体疲劳感。3、在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于加速睡眠，也可以每天晚上用温开水进行泡脚，可以改善睡眠质量。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的治疗包括以下方法：1.心理治疗：因为失眠大多与情绪有关，所以首选心理治疗，包括认知行为疗法、放松训练等方法；2.药物治疗：包括对症治疗和病因相关治疗。对症治疗是指应用安眠药，包括苯二氮卓类或非苯二氮卓类。治疗包括抗焦虑和抗抑郁药物。也可以用中药，尤其是对青少年，副作用较小；3.理疗：青少年除了失眠，还容易出现昼夜节律紊乱，表现为熬夜和晚起。这类患者首先建议重新设置生物钟，固定睡觉和起床的时间，可能对患者更有效。重症患者可以用药物治疗。
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吕志勤 主任医师
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失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。
湿热失眠怎么办
吕志勤 主任医师
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湿热失眠的调理方法如下：1、喝点薏米粥。青稞味甘、寒，能消肿、健脾、祛湿。2、烹饪时，尽量放葱、姜、蒜等食物。也可以煮姜汤，可以让身体变冷。这种方法也可以预防感冒。3、做有规律的锻炼。运动可以缓解压力，促进人体各器官的运转，可以使湿气排出体外。经常打太极、健身、慢跑，能促进水分代谢。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
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吕志勤 主任医师
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