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失眠的人怎么睡着

性别:女

年龄:27

最近每天晚上我都失眠,睡不着觉,特别焦虑,特别烦,不知道怎么睡,失眠的人怎么睡着?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可以通过非药物疗法和药物疗法来治疗。
非药物治疗一般能使患者消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,如睡前不喝咖啡、浓茶,不做剧烈运动等。此外,还可以进行心理和行为治疗。其他的一些治疗方法,如食疗、芳香疗法、音乐疗法、针灸、按摩等。可以试用。如果非药物治疗效果不好,可以结合药物治疗。由于长期服用催眠药物,大多对药物有依赖性,停药后反弹。安眠药原则上应遵循最小有效剂量、间歇给药、短期应用、逐步停药的原则。

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健身会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身可能会导致失眠,原因如下:一、可能是患者运动量过大、过度疲劳,并且脑细胞过度兴奋导致。建议患者运动时需注意避免运动过量,进行一些柔和舒缓的运动。运动量需要循序渐进,逐渐加量。二、有可能是患者本身是神经衰弱、极度虚弱的人群,此类人群可能不适合去健身房进行比较大量的运动。建议以安静休息为主,如果一定要运动,一般是散步或者慢跑。
失眠的人白天能睡着吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的人白天能睡着。有些失眠的人,如果早上特别累,可以适当午睡,但不要睡太久。如果白天睡得太久,可能会影响晚上的睡眠,加重晚上失眠的症状。有些失眠患者要安排好自己的作息时间,有些晚上失眠的患者确实和白天睡眠有更多的关系。有些患者因为作息时间不规律,导致睡眠周期混乱,晚上失眠。通过调节自己的作息时间,失眠症状会逐渐改善。如果调整作息时间仍不能改善失眠症状,可在医生指导下适当服药。
失眠的人补什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可以辅以适量的食物。多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品,可能对失眠有好处,可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶,或者热水泡脚,平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物,尤其是刺激睡眠的食物,包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。
失眠的人能吃甲鱼吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的人不能吃。甲鱼又称甲鱼,味咸,性平。其肉和指甲具有滋补作用,具有很高的药用和营养价值。但在食用甲鱼时,要注意避免食用过量。另外,有些人不适合吃甲鱼,容易引起不良反应。失眠患者不宜食用甲鱼,甲鱼不易消化吸收,尤其在夜间,可能引起胃部不适,从而加重失眠。甲鱼不宜与其他生冷食物同食,并避免食用变质甲鱼。所以失眠的人不可以吃甲鱼。
失眠的人怎么睡着
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以通过非药物疗法和药物疗法来治疗。非药物治疗一般能使患者消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,如睡前不喝咖啡、浓茶,不做剧烈运动等。此外,还可以进行心理和行为治疗。其他的一些治疗方法,如食疗、芳香疗法、音乐疗法、针灸、按摩等。可以试用。如果非药物治疗效果不好,可以结合药物治疗。由于长期服用催眠药物,大多对药物有依赖性,停药后反弹。安眠药原则上应遵循最小有效剂量、间歇给药、短期应用、逐步停药的原则。
失眠喝酒才能睡着吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠喝酒是不能够睡着的。喝酒引起的不良反应远远超过助眠的作用。因为酒精是一种高度成瘾性的东西,如果喝得太多,会导致中毒。因此,患者睡前饮酒治疗失眠是不可取的。如果失眠,可以服用一些中药进行调理,而且白天可以多做运动。身体比较乏力的情况下是比较好睡眠一些。另外,酒精对大脑和肝脏的影响很大,不能够经常饮酒以及空腹饮酒。长期喝酒还会加快血管硬化,增加心脑血管疾病发生的概率。
失眠喝酒能睡着吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠喝酒睡不着。对于失眠患者来说,喝酒是没有用的。此外,如果人们依靠酒精入睡,这种习惯会对患者的健康产生负面影响。因此,失眠患者应通过正规渠道进行治疗,不能饮酒。失眠的发生通常与植物神经功能障碍、神经衰弱等因素有关。喝酒改善也无济于事,甚至可能使病情恶化。饮酒虽然可以在短时间内麻醉神经,但会在一定程度上损害神经系统的功能。当乙醇对神经的麻醉作用消失时,失眠症状会变得更加严重。失眠可以通过服用营养神经药物配合按摩、热敷等物理疗法来改善。
失眠了怎么才能睡着?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可以通过以下办法来睡着:一、可以数绵羊或者是调整睡眠的姿势,在睡觉之前,不能够玩手机。二、另外睡觉前的两个小时,可以到户外跑跑步或者是打球,释放一天的压力,让身体多余的能量消耗掉,身体也会有更快平静下来。三、睡觉时保持周围环境的安静,不要在嘈杂环境下睡觉。四、也可以通过听音乐看书或者是适量的运动来进行睡眠,可以在睡前喝一杯温牛奶,能够有效地快速入眠。
失眠了怎么可以睡着?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
对于失眠,有以下几种入睡方法:1.心理放松疗法。很多人的失眠都是心理因素造成的。他们可以通过心理放松疗法改善睡眠质量。睡觉前,你应该做些放松和开心的事情。2.物理调养。如果因为身体原因失眠,应该去正规医院完善各种检查,看看自己是否有一些疾病,再做相关的身体调养。3.放慢呼吸节奏。失眠者可以在睡前看慢节奏的节目,或者适当散散步,听听舒缓的音乐,可以让身体更快进入安静阶段,提高睡眠质量。4.多吃有营养的食物。失眠者可以每天睡前吃一些滋补的食物,让身体尽快入睡。5.睡觉前洗个热水澡。睡觉前,可以洗一会热水澡。泡完之后,你会觉得全身舒服,手脚也暖和,这样睡得更香。
失眠了怎样睡着
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠后入睡的常见方法如下:1.吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2.红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病,不建议做,以免导致血糖升高。3.牛奶、酸奶等。还有助于睡眠,因为乳制品中含有酪氨酸,酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品,可以帮助入睡。4.适当运动。成年人可以跑步,瑜伽,健身,每天健身30分钟左右。除了上述的非药物助眠剂,还可以使用药物帮助睡眠,如艾司唑仑和佐匹克隆等。但都需要遵医嘱服药。
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