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牛奶可以缓解失眠吗

性别：女

年龄：22

老婆最近总是失眠，睡不着觉，听说牛奶可以缓解失眠，我买了很多牛奶，牛奶可以缓解失眠吗？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：牛奶可以改善失眠症状。
因为牛奶中含有色氨酸，可以进入脑细胞，分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，具有安神的作用，能使人安然入睡。失眠可以睡前喝一杯热牛奶和酸奶。热牛奶和酸奶都有助于睡眠。长期紧张也可能导致失眠，所以平时要放松，避免睡前过度兴奋。也可以睡前听听舒缓的音乐，或者睡前用热水泡脚。所有这些做法都可能有助于睡眠。

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拔罐可以缓解失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

拔罐可以缓解失眠。拔罐治疗失眠有一定作用，但如果自己的心理控制不好，就很难避免复发。事实上，失眠主要是精神压力的原因造成的情况，药物和其余的治疗方法只能起到辅助作用。罐的具体位置可以选择人体的血液。例如三阴交，神门，内关，照海，申脉穴等穴位。具体选择的部位主要要结合临床症状来选择。同时要明确引起失眠的具体原因，对病因进行积极治疗，配合安神补脑液等中药调理。通过综合治疗调理，可以有效缓解失眠症状。

纯牛奶治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

喝牛奶可以缓解一定程度的失眠。牛奶中的色氨酸含量比较高，可以调节睡眠。但不能代替药物纠正失眠，因为失眠多见于神经衰弱、焦虑或抑郁患者，与患者不健康的生活方式、精神紧张、压力过大有关。单独喝牛奶可能会加深睡眠深度，但如果患者患有严重的失眠症，单独喝牛奶将不会有效。饮食方面，患者可以喝一杯热牛奶，多吃小米或核桃等物质，也可以依靠药物来调节睡眠，比如口服中成药，如果失眠程度严重，需要口服西药安眠药。

喝牛奶可以缓解失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

喝牛奶可以缓解失眠。睡前喝热牛奶有助于睡眠的主张已经众所周知。因为牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进人的大脑神经细胞分泌引起睡意的神经递质血清素。另一种是调节生理功能的肽类，其中鸦片肽与中枢神经结合，发挥鸦片一样的麻醉、镇痛作用，全身舒适，缓解疲劳，有助于睡眠，睡觉时喝一杯牛奶非常有助于缓解失眠症状。

牛奶可以缓解失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

牛奶可以改善失眠症状。因为牛奶中含有色氨酸，可以进入脑细胞，分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，具有安神的作用，能使人安然入睡。失眠可以睡前喝一杯热牛奶和酸奶。热牛奶和酸奶都有助于睡眠。长期紧张也可能导致失眠，所以平时要放松，避免睡前过度兴奋。也可以睡前听听舒缓的音乐，或者睡前用热水泡脚。所有这些做法都可能有助于睡眠。

女人失眠喝什么牛奶好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

女性患者失眠喝热的纯牛奶好。对于女性患者，建议在晚睡前喝一杯热纯牛奶，更有利于深度睡眠。除了牛奶，还有一些帮助睡眠的食物，如大枣、桂圆、莲子、燕麦、葡萄、香蕉、核桃、酸枣仁等。建议患者平时多吃。同时也建议患者不要吃太多食物，尽量吃易消化的食物，按摩和针灸可以缓解失眠症状，患者要坚持治疗。外需要注意，饮用牛奶的时间不宜过晚，如果在睡前半小时内饮用牛奶，可能会增加夜间排尿的次数，反而影响正常的睡眠；睡前也不宜饮用冰凉的牛奶，否则会对胃黏膜造成不良刺激，还可能会引发腹痛或腹泻等不适，加深失眠的程度。

失眠吃什么可以缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠又称为睡眠障碍，可以吃改善睡眠的食物，比如酸枣仁，可以泡水也可以煮粥。还可以口服改善脑细胞代谢、营养神经的药物，可以考虑口服胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片、奥拉西坦。如果吃上述药物效果不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠、甜梦胶囊。如果上述药物疗效不好，还可以考虑口服苯二氮卓类的西药，临床上常用的有艾司唑仑、地西泮等，也可以口服右佐匹克隆，或者佐匹克隆片。

失眠是喝什么牛奶

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠是喝温牛奶。失眠者可在睡前饮用温牛奶，可以在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸可以帮助调节脑神经，舒缓情绪，还可以在一定程度上发挥镇静安神的作用，所以在睡前1-2小时饮用温热的牛奶，可以帮助加深睡眠。此外需要注意，饮用牛奶的时间不宜过晚，如果在睡前半小时内饮用牛奶，可能会增加夜间排尿的次数，反而影响正常的睡眠。

什么花可以缓解失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

薰衣草花是治疗失眠的好花。薰衣草的香味可以让人睡得更好，减少焦虑。它是所有促进睡眠的植物中最著名的植物。事实上，薰衣草香味可以减缓心率，降低血压和心理压力，使人感到更加放松，甚至减少婴儿的啼哭，使人有更好的深度睡眠的可能性。此外，茉莉是一种天然的助眠植物，具有特殊的香气。茉莉花的香味对人的身心放松有非常好的作用，能舒缓人的身心。茉莉花香主要在白天释放。经过一天的释放，到了晚上香味浓度会变得恰到好处。这种情况可以平复人的情绪，减少焦虑，从而促进睡眠。

什么牛奶治失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠最好喝全脂牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。失眠者睡前可以喝热牛奶，在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经，缓解情绪，在一定程度上可以起到安神的作用。所以睡前1~2小时喝热牛奶有助于加深睡眠。另外，请注意，喝牛奶的时间不能太晚。睡前30分钟喝牛奶，会增加夜间排尿次数，影响正常睡眠。睡觉前也不能喝冷牛奶。否则，会对胃黏膜产生不好的刺激，引起腹痛、腹泻等不适，从而加剧失眠。

什么中药泡茶可以缓解失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

透过中医茶饮的方式调理改善，不仅制作容易，更易被接受，常见如下：1、菊花枸杞茶：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。2、白芍甘草饮：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。3、五味子生枣茶：五味子能益气生津、补肾宁心，有助于补养肝肾。生枣仁，能补中、益肝气，更有镇静、催眠的作用。适度饮用，有助于改善肾气虚弱引发的频尿、夜尿问题，能改善睡眠品质、一觉好眠。

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