问题分析:失眠多梦早醒应该通过以下方式解决:
1、正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉,结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张,以为大脑这样下去,得不到休息,不会短命,还会生病。这种担心导致的过度焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、身心放松,有益睡眠。睡前到户外散一会儿步,放松一下,睡前洗个澡,或者用热水泡脚,再上床睡觉,有利于睡眠顺畅。
3、用闭眼进入沉默的方法解决失眠:上床后,先闭上眼睛,再微微睁开眼睛,与外界保持一些联系。虽然精神活动还在运作,但是,交感神经活动的紧张程度已经大大降低,从而诱发人体逐渐进入困倦状态。