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总失眠是怎么回事

性别:女

年龄:35

我总是容易失眠,这让我觉得非常的烦忧,请问每个月都有几天失眠是怎么回事?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠主要表现为入睡困难或早醒,按时间大致可分为三类,具体如下:
1.短暂性失眠,多与食物、药物、白天活动或睡前环境不佳有关。
2.如果是短期失眠,1-3周左右,可能与精神紧张、焦虑、压力增大、时差等环境变化有关。这时候可以服用药物帮助短时间入睡。
3.女性与月经期也有明显的相关性。激素水平的变化会导致失眠。如果出现这些情况,要调整好自己的身心,避免使用刺激性食物和药物,保持良好的生物钟,尽量避免在床上或晚上醒来,反复琢磨一些难以解决或紧张的事情。

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