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失眠怎样能调理好

性别:女

年龄:39

在夜晚总是睡不着觉,别人说要好好的调理。请问,失眠怎样能调理好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:饮食调整,可以多吃水果蔬菜和维生素含量高、能量高的食物。
避免睡前暴饮暴食,否则容易导致失眠,运动,定期定量运动。目前临床上治疗失眠的药物有很多种,但这些药物一般都是处方药。最好去神经科或者精神科接受治疗。在医生的指导下,选择合理的药物剂量。用量过大会引起不良反应或者睡前放空一下什么都不要想放松一下,睡前喝牛奶或者泡脚都是放松情绪和神经的一些好方法,情绪和神经得到放松就会更好的进入睡眠,睡眠质量也会得到提高。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
生姜不能用来治疗失眠。从功效上来说,生姜能暖胃散寒止呕,可用于胃寒呕吐。失眠的原因有很多。多数患者精神紧张、工作压力大、过度劳累、睡眠不足,或睡眠习惯不良,导致生物钟紊乱,失眠。失眠可以用西药治疗,也可以用中药治疗。改善失眠症状及失眠引起的情绪变化。这是针对轻度患者的。如果患者病情严重,需要调整生活习惯,给予西药改善睡眠。
失眠吃什么饮品好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠可以口服中药饮品。我们不知道治疗失眠的饮料是否属于保健品范畴。但是,如果失眠患者影响工作和生活,不仅是口服饮品问题,还需要相关的医学诊疗。至少要判断某个原因引起的失眠症状,根据原因进行治疗。一般简单来说,安神补脑液最常见,其次是生脉口服液等中成药,这些药物都是药物饮料,可以对患者体质进行诊断治疗,口感好,不像汤药那么苦,建议患者使用这种药。
失眠多久能调理好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠调理多久这取决于失眠的类型。失眠可分为短期失眠和长期失眠:1.短期失眠是由短期压力事件引起的。患者会感到压力、情绪紧张或精神受到刺激。比如,患者在备考时、面试前,或者与家人发生家庭矛盾或争吵时,容易出现短期失眠。外在因素去除后,1到2周内可逐渐恢复正常。2.长期失眠是指失眠3个月以上。患者长期难以入睡,或有早醒多梦的症状。他们也可能并发抑郁症或焦虑症。他们需要去正规医院、神经内科或精神科进行正规的抗焦虑、抗抑郁和改善睡眠治疗。需要6到9个月以上才能慢慢恢复。
失眠该怎么调理好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可以通过中医食疗来调节,主要有以下几种方式:1.百合绿豆饮。百合绿豆饮有安神健脑的功效。2、酸枣仁汤准备材料酸枣仁,从酸枣仁中取出,然后捣碎,用水煎成汤,每晚睡前服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,还能起到镇静作用。对气血不足引起的焦虑或烦躁有很好的镇静作用。3.三味安眠汤。制备酸枣仁、麦冬和远志原料。将这三种材料加入适当的水中煎服。最好是睡前喝。这三种材料做成的汤,有宁心安神的功效。
失眠后怎样放松
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠后放松,做以下事情:1.让音乐帮助冷静。聆听舒缓、有节奏的音乐或声音,如大提琴曲调、运行中的火车、蟋蟀、滴水,可以在放松的同时产生睡眠诱导调节作用。2.闭上眼睛,进入沉默。睡后半闭眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在发挥作用,但交感神经活动的紧张程度已大大降低,不仅使身心得到放松,还使人体逐渐进入嗜睡状态。3.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适,也可以让内心世界更加平静。睡姿要舒服,但最好侧躺。
失眠可以怎么调理
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
饰面可以通过以下几种方法进行调理:1、穴位按摩:睡前5-10分钟进行穴位按摩,如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位;2、从事有益健康的活动:如气功、太极拳、太极剑等,可使身心放松,起到安神作用;3、饮食调理:多食用有益睡眠的食物,如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等;经常饮用牛奶,可起到放松、安神助眠的作用。
失眠一夜会怎样
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
一夜无眠会导致焦虑、抑郁、健忘和精神状态不佳。这些问题对第二天的生活和工作有很大的影响。此时患者的记忆力和注意力都会下降,也会影响患者在白天的工作和生活。而且特别容易出现一些疲惫的现象,心情会烦躁。一旦出现失眠的症状,一定要去医院进行全面检查,排除一些器质性疾病引起的失眠。长期失眠还会造成身体的抵抗力下降。
失眠怎样能调理好
吕志勤 主任医师
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饮食调整,可以多吃水果蔬菜和维生素含量高、能量高的食物。避免睡前暴饮暴食,否则容易导致失眠,运动,定期定量运动。目前临床上治疗失眠的药物有很多种,但这些药物一般都是处方药。最好去神经科或者精神科接受治疗。在医生的指导下,选择合理的药物剂量。用量过大会引起不良反应或者睡前放空一下什么都不要想放松一下,睡前喝牛奶或者泡脚都是放松情绪和神经的一些好方法,情绪和神经得到放松就会更好的进入睡眠,睡眠质量也会得到提高。
怎样避免喝茶失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
避免喝茶后失眠的方法如下:1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠。2.兴奋物质的排除:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状。3.放松:可以洗个热水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳,缓解失眠。4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。
怎样缓解产后失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
产后失眠可以通过缓解情绪,合理饮食,针灸或服用中药来进行调节。产后失眠与宝宝哭闹、夜间哺乳、情绪紧张等有关。建议睡前用热水泡脚或听舒缓的音乐,可以提高睡眠质量,帮助入睡。可以多喝小米粥、牛奶、蜂蜜水、红枣等食物,也能起到安神助眠的作用。如果失眠症状比较严重,可以用针灸来调理失眠症状,配合服用不影响母乳的中药。
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