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怎样缓解产后失眠

性别:女

年龄:38

我生完孩子之后,最近这段时间总是失眠,想问下该怎样缓解产后失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:产后失眠可以通过缓解情绪,合理饮食,针灸或服用中药来进行调节。
产后失眠与宝宝哭闹、夜间哺乳、情绪紧张等有关。建议睡前用热水泡脚或听舒缓的音乐,可以提高睡眠质量,帮助入睡。可以多喝小米粥、牛奶、蜂蜜水、红枣等食物,也能起到安神助眠的作用。如果失眠症状比较严重,可以用针灸来调理失眠症状,配合服用不影响母乳的中药。

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吃减肥药失眠怎样缓解
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
有以下几种方法可以缓解:1.有些减肥药是消化道脂肪分解酶的抑制剂,这样一来,吃了减肥药就容易上厕所,晚上上厕所跑多了肯定失眠。所以吃减肥药可以配合维生素,一定程度上可以缓解失眠。2.有些减肥药中含有一种食物抑制剂,可以减少你的食量,但是晚上经常会觉得饿,会影响睡眠。长期失眠是肯定的。另外,有些减肥药会让患者出现头晕等症状,也会加重失眠的现象。3.有一些减肥药白天让人想睡觉,晚上却精神奕奕,容易导致失眠。而且,如果长期服用,不仅会导致夜间失眠,还会导致情绪不稳定,甚至产生幻觉。这种减肥药往往含有一种安非他命,刚开始还好,但是时间长了,就像失眠一样,情绪烦躁就会逐渐出现。
轻度失眠怎么缓解
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠可以通过以下方式缓解:1.通过运动缓解:瑜伽,既能陶冶身心,又能修身养性,强身健体,运动量也不大,相当适合失眠者;静坐,练习放松和深呼吸,缓慢而纤细的呼吸;可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前在空气新鲜的地方。2.建议以清淡易消化的软食物为主。3.你也需要学会自己调整心态。如果感觉身体不适,要和爱人、家人或朋友沟通,缓解心理压力。
失眠怎样检查?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可以通过以下方法检查:1、体检:可以通过一般体检发现是否有血管系统疾病,呼吸系统疾病,或其他系统的疾病,如心力衰竭或睡眠呼吸暂停综合征。此外,对于重度失眠患者,需要调查神经系统器质性疾病,如不宁腿综合征、嗜睡症等。2、量表检查:需要进行神经心理学量表测试,以排除是否存在神经障碍。严重的失眠往往是器质性精神疾病的共病,如焦虑、抑郁等。患者可表现出过度紧张、担忧和恐惧,整天情绪低落,需要用汉密尔顿焦虑抑郁量表进行筛查。
心慌失眠怎么缓解
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
缓解心慌失眠需要根据引起失眠、心慌的原因而定,具体如下:1、如果是环境因素造成的,比如环境太吵,光线太强,太冷或者太热,也让人睡不着,就需要换个环境了。2、如果是一些慢性疾病引起的,比如咳嗽、喘息等。必须治疗原发病,如果治疗好原发病,放松身体,就能睡个好觉。3、大多数失眠和心悸是由心因性因素引起的。这类患者常出现焦虑、抑郁、精神紧张、放松困难等症状。晚上睡觉时,患者的大脑仍然不安静,因此很难入睡。针对这种情况,缓解最快的方法就是睡前服用镇静催眠药物。
怎么才能缓解失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
缓解失眠的一般方法如下:1.饮食疗法:喝牛奶、枣仁等促进睡眠的食物。2.理疗:如经颅磁刺激,睡前可以用温水洗澡或用温水泡脚。3.运动疗法:经常参加户外活动,进行健身、跑步等活动,可以治疗失眠。4.改变生活习惯:尽量避免长时间的午餐时间,或者尽可能避免午餐时间。改变睡前的坏习惯,比如不看电子产品、不玩游戏、不看电影、睡前进行剧烈活动、睡前喝酒、喝咖啡、喝茶等。另外,还可以做与白天工作相反的事情。例如,体力劳动者睡觉前可以听轻音乐、看报纸、脑力劳动为主的患者睡觉前可以散步。
怎么缓解焦虑失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
怎么缓解焦虑失眠,可对患者进行如下治疗:1、治疗焦虑症状。焦虑症状缓解,患者放松平静时,失眠可自行缓解。2、焦虑症治愈后,患者睡眠仍然较差,可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物,可根据患者症状选用。3、睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善,如按规定时间睡觉和起床,白天尽量减少睡眠,白天保持兴奋,晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、不看恐怖片和戏剧电视剧。4、瑜伽或冥想可以在晚上进行,以帮助患者保持安静和放松,并帮助入睡。
怎么缓解失眠症状
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
一般情况下,缓解失眠症状的方法包括以下几点,第一、首先要有一个好的心态、缓解紧张、不要过于劳累、要有一个合理的日程。第二、改善睡眠环境和习惯,房间光线不可过亮,睡觉前可以听一些舒缓的音乐,不要剧烈运动,避免睡前吃东西,特别是容易兴奋的,如喝咖啡。第三、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理,例如安神补脑液或者朱砂安神丸等。
怎样才能缓解失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
想要缓解失眠可以通过生活中的调整来改善,具体如下:第一、早上醒来,不要再躺在床上,坚决离开床。第二、早上可以喝点咖啡和茶提神。因为第一天晚上没睡好,第二天早上可能会情绪低落。这个时候需要提提神。第三、白天多运动,多做运动或身体活动,努力工作。中午可以午休,但尽量不要超过半小时。最好是白天比较忙。下午和晚上不要喝带兴奋的茶、饮料或酒精。晚上不要看特别激动紧张的电视,要淡定。第四、晚上不要暴饮暴食,尽量少吃,晚上睡觉前不要吃东西,晚上睡觉前泡脚。
怎样缓解产后失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
产后失眠可以通过缓解情绪,合理饮食,针灸或服用中药来进行调节。产后失眠与宝宝哭闹、夜间哺乳、情绪紧张等有关。建议睡前用热水泡脚或听舒缓的音乐,可以提高睡眠质量,帮助入睡。可以多喝小米粥、牛奶、蜂蜜水、红枣等食物,也能起到安神助眠的作用。如果失眠症状比较严重,可以用针灸来调理失眠症状,配合服用不影响母乳的中药。
怎样缓解焦虑性失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
焦虑症患者可以接受以下治疗:1.直接治疗焦虑症状,如果焦虑症状缓解,失眠会自行缓解。2.可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据患者的症状选择,包括改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等。3.可以改善睡眠卫生方式,改善睡眠症状,养成良好的休息习惯,白天尽量减少睡眠,白天保持兴奋,晚上睡觉前2小时不剧烈运动,看恐怖电影,看情节严重的电视剧。4.晚上可以做瑜伽或冥想,帮助患者安静、放松和睡觉。
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