性别:男
年龄:31
问题分析:通常有以下方法可以避免失眠:1、先规划好自己的睡眠。如果有可能影响睡眠的重要事情,应该在一周前就开始调整睡眠。每天可以睡8个小时。2、固定时间睡觉,也就是不要早睡。早睡只会打乱生物钟的节奏,反而会导致睡眠断断续续。3、不要强迫自己睡觉。如果经常强迫自己尽快入睡,失眠会更加严重。相反,如果你试着放松,看一些能分散注意力的书,放松后自然会有睡意,人也更容易入睡。