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什么食疗对失眠好

性别:女

年龄:26

失眠症状一直困扰我,比较相信中医方面的调理,请问什么食疗对失眠好?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:以下两种食疗对失眠好:
1.小米红枣粥。材料有小米100克,枣仁粉15克,蜂蜜30克。做法:小米煮粥,煮熟,放入枣仁,搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。睡前喝此粥,可以放松心情,帮助睡眠。
2、山药莲子粥。材料有莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,糖适量。做法是把莲子、山药、大枣、糯米洗净,然后加入适量的水一起煮粥。粥煮好后,加入白糖调匀。此粥具有健脾止泻、益气养心、补肾填精的功效,适用于脾气虚弱、夜多梦、心神不宁等症。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常失眠的饮食方法如下。1.失眠的话,晚上早点睡觉,睡觉前喝牛奶比较好。2.另外,要小心辛辣的食物,尽量多吃核桃、葵花籽等坚果。3.喝水的时候可以泡金合欢花,炒枣仁,而不是喝茶。4.记住有些食物对睡眠不好。比如晚上暴饮暴食,太辣、太胖、太甜的食物,各种烧烤、火锅。刺激的物质,如酒精饮料、咖啡因物质、咖啡和可乐、茶饮料和浓茶,失眠者应避免。
男性失眠的食疗有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这种富含松果体素的食物,这些食材也都是市面上常有的,多吃这些能有效改善睡眠。因为这些食物会分泌松果体素,松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。等天亮了,松果体素会减少,所以就自然醒来,感觉一整天都很舒服,也不会有乏累的情况。白天饮茶较多影响睡眠,所以白天不要喝太多茶,特别是晚上,茶的兴奋作用会影响睡眠,这个也是很多人都证实过的,喝茶就睡不着,同时也不要喝过多的咖啡,也是对睡眠有影响的。
如何食疗治失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
食疗可以在一定程度上调节失眠,主要有以下方法:1、如果患者失眠是气血两虚引起的,可以用党参炖鸡,或者平时口服生黄芪,或者用大枣泡水补气血,对失眠有一定的辅助缓解作用。2、如果失眠是因为痰火扰心,可以用水浸泡莲子,改善失眠症状。饮食疗法主要不是用来治疗失眠的。失眠的治疗主要是中西医结合,食疗只是作为辅助方式。对于失眠的治疗,包括西药的镇静药、安眠药和中成药,都可以进行系统的调整,中医的针灸推拿和中药的药枕都可以在一定程度上改善睡眠。
失眠吃什么食疗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠的食疗有以下几种:第一、每天临睡前喝一杯加食醋的水。第二、多吃水果,苹果,梨,香蕉等。第三、可以在把橘子皮放入卧室的床头柜上面可以使人镇定。第四、将莲子,红枣,酸枣仁配以黑芝麻熬粥。第五、多吃富含矿物质丰富的食物。第六、多吃碳水化合物如:全麦面包,饼干,燕麦,注意不要吃辛辣刺激的食物,不容易消化的食物。
失眠多梦易醒怎样食疗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠多梦饮食疗法具体如下:1.灵芝莲子红枣粥:适合病后身体虚脱、脾胃虚弱的患者。2.猪心柏子仁汤:柏子仁具有稳定心灵的功效,适合身体虚弱、病后苦心不足的患者。与此同时,柏子仁还起到润肠通便的作用,适用于阴虚便秘患者。3.酸枣仁茶:酸枣仁具有稳定心情的功效,适用于几乎所有患者。4.枸杞莲子粥:枸杞和莲子与大米一起煮,具有补血、补肾的作用,适用于体虚或肾虚患者。
失眠多梦怎么食疗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠多梦的治疗方法如下:1.将500毫升米酒或黄酒用文火煮沸,然后加入40克阿胶,溶化后加入4个蛋黄,用盐搅拌均匀,然后煮沸,冷却,储存在净化器中。每天早晚服用一次,每次用量。2.将干姜30g研成细粉,放入储槽中备用。每晚服3克,配米汤。服用后,如果被子微微出汗,对失眠的疗效会加强。3.干姜31克,附子15克。用水煎服,去渣后立即服用,可有效改善失眠。
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吕志勤 主任医师
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失眠可以吃一些燕麦或者是香蕉,这些维生素含量比较丰富的食物。可以营养神经,改善神经功能的紊乱,对于治疗失眠也具有一定的缓解作用。再来可以吃一些红枣,红枣具有安神和镇静的作用,而且可以帮助补血,对于治疗失眠效果也是比较好的。再来可以使用酸枣仁煮水来喝,具有镇静安神的作用,而且可以健脾胃,花生叶也具有同样的功效,食用花生叶煮水来喝,也可以缓解失眠的现象,而且以上的食物对于治疗失眠是没有任何的副作用的。如果治疗失眠的效果不好,最好去医院做一下全面的检查,尤其要检查一下心脏,血压,血糖,内分泌相关的因素以及脑血管,因为这些疾病也有可能会导致失眠的发生。
失眠用食疗吃什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠用食疗可以吃以下食物:1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有缓解疲劳的作用。
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以下两种食疗对失眠好:1.小米红枣粥。材料有小米100克,枣仁粉15克,蜂蜜30克。做法:小米煮粥,煮熟,放入枣仁,搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。睡前喝此粥,可以放松心情,帮助睡眠。2、山药莲子粥。材料有莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,糖适量。做法是把莲子、山药、大枣、糯米洗净,然后加入适量的水一起煮粥。粥煮好后,加入白糖调匀。此粥具有健脾止泻、益气养心、补肾填精的功效,适用于脾气虚弱、夜多梦、心神不宁等症。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
吃鱼类、豆类,治疗睡眠。失眠患者的营养均衡是一个非常重要的方面。例如钙和镁被称为矿物质,所以通过各种食物摄入。平衡后,患者的神经会更稳定,睡眠也会更好。然后通过食物获得这种营养平衡。例如,必须有植物蛋白,如鱼食物、瘦肉食物、大豆、豆腐和平时吃的豆制品。另外,维生素可以通过蔬菜、菠菜等绿色蔬菜摄入,使患者睡觉保持平衡。简而言之,关于治疗失眠的特定食品对睡眠没有帮助,全面均衡的饮食更有效。例如,核桃、枣等可能更有助于控制失眠。有些食物要尽量避免,比如茶和酒,尽量不要把他们当成催眠食物。
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