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如何食疗治失眠

性别：女

年龄：22

我晚上总是失眠，但我又不想吃药，朋友说让我试一下食疗，请问，如何食疗治失眠？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：食疗可以在一定程度上调节失眠，主要有以下方法：

1、如果患者失眠是气血两虚引起的，可以用党参炖鸡，或者平时口服生黄芪，或者用大枣泡水补气血，对失眠有一定的辅助缓解作用。

2、如果失眠是因为痰火扰心，可以用水浸泡莲子，改善失眠症状。饮食疗法主要不是用来治疗失眠的。失眠的治疗主要是中西医结合，食疗只是作为辅助方式。对于失眠的治疗，包括西药的镇静药、安眠药和中成药，都可以进行系统的调整，中医的针灸推拿和中药的药枕都可以在一定程度上改善睡眠。

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桂圆如何治失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

桂圆用于治疗失眠如下：一、是可以用桂圆汤喝，适量加入莲子、五谷，有养心安神、补肾健脾的功效。适用于脾肾两虚引起的失眠，尤其适用于中老年人。二、可以用桂圆泡茶，加入适量冰糖，对改善失眠有很好的效果。三、可以用桂圆泡酒喝，密封两周再喝。每天少喝酒可以促进睡眠，改善失眠。四、建议患者调整自我心态，尽量让自己的心情放松来帮助睡眠。

火疗治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

火疗可以治疗失眠。火疗对失眠有一定缓解，专业按摩师通过点、推、推等技术动作，配合一些药物进行火疗，可以加快体内血液流速，帮助机体代谢。但是，在进行火疗期间，最好也注意自己的日常饮食生活和日常生活，这样对缓解失眠的治疗也有帮助。火疗是排毒的方式。失眠是内分泌失调，需要烹饪。睡觉前可以喝一袋纯牛奶帮助睡眠。有很多方法可以缓解失眠。

经络氧疗治疗失眠有用吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

经络氧气疗法对治疗失眠很有用。失眠是指经常睡眠时间不足或睡不着觉。轻巧的人睡不着觉，睡眠中容易醒过来，沉重的人整夜睡不着觉。这是由于过渡的事故、工作和休息障碍、病后签约逼迫、气血生化不足造成的。1.擦额头：两根手指弯曲成弓状，第二根手指内侧靠近糖人，从眉间到额头两侧揉约40次。2.后脑勺按摩：用双手拇指的侧面紧紧按压风池，将按摩旋转较大，然后在后脑勺按摩30次左右。酸胀合适。3.搓面：经络氧气疗法首先将双手加热，然后将手掌压在额头上，到下巴连续搓揉10次。4.耳轮按摩：人体的躯干和内脏在耳轮上有一定的反应部位。按摩有助于调节全身功能经络氧气治疗。

如何摆脱失眠？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。

如何不怕失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

不怕失眠，心态平和最重要。失眠本身并不可怕。可怕的是对失眠的恐惧。要克服这种恐惧，需要了解睡眠的本质和失眠的原因。睡眠的本质，即大脑有序、主动的休息过程，需要遵循其规律。如果患者只是短时间睡眠，则无需担心，也不会造成严重危害。有些患者夸大了失眠的坏处，担心失眠会导致衰老、视力下降、状态不佳，甚至导致慢性病或肿瘤。这是恐惧的来源，应该理性评价。

如何防治失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

日常生活中预防失眠的方法如下：1.尽量不要喝浓茶和浓缩咖啡等饮料，加重失眠或导致失眠的发生。2.平时饮食要简单、清淡、易于消化，睡觉前不能吃东西，特别是不能吃油腻辛辣的食物，刺激性强的食物也不能吃。3.晚上睡觉前可以喝一杯热纯牛奶，富含色氨酸，有助于调节睡眠，有助于缓解失眠，为人体补充足够的蛋白质和钙，对健康有好处。4.再次白天进行适当的有氧运动，对改善失眠效果很好，有助于提高身体的抵抗力，避免感冒。

如何抗拒失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

抗拒失眠可以服用阿胶。阿胶主要是滋阴养血，通过补虚来制约扰动心神的火，起到治疗失眠的作用。在吃阿胶之前最好是粉碎之后用牛奶冲服效果最好，一般失眠多梦的原因各种不同的，引起失眠的原因可分为：环境因素、生理因素、心理社会因素、躯体疾病、精神疾病等多种，阿胶可以从根本上改善睡眠状态和睡眠质量，一般在服用时可以在阿胶内加上大枣效果更佳。

如何食疗治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

食疗对失眠有改善作用的食物。首先可以用酸枣仁的开水来喝，对治疗失眠特别有帮助，而且没有副作用。可以取一些酸枣仁，洗净，用清水浸泡1-2小时，然后放入锅中煮1小时左右。每天喝三次，早中晚各一次。但喝温的，不冷的，不太热的，对改善失眠有帮助，也有保护心脏的作用。另外，还可以煮一些山药薏米粥，对改善失眠也有好处。另外，睡前半小时，喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠，因为牛奶中还有大量的色氨酸，可以起到镇静催眠的作用，对改善失眠有一定的帮助。

如何食疗治失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

食疗可以在一定程度上调节失眠，主要有以下方法：1、如果患者失眠是气血两虚引起的，可以用党参炖鸡，或者平时口服生黄芪，或者用大枣泡水补气血，对失眠有一定的辅助缓解作用。2、如果失眠是因为痰火扰心，可以用水浸泡莲子，改善失眠症状。饮食疗法主要不是用来治疗失眠的。失眠的治疗主要是中西医结合，食疗只是作为辅助方式。对于失眠的治疗，包括西药的镇静药、安眠药和中成药，都可以进行系统的调整，中医的针灸推拿和中药的药枕都可以在一定程度上改善睡眠。

如何用食疗治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可食用一些富含色氨酸的食物，对睡眠是有帮助的。色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，能使人感到疲劳，从而较快的入睡。这类食物主要包括牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、红枣、莲子、蜂蜜等等。还有一些既是食品也是药品，例如决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓等，可以根据失眠症状和自身情况，使用一种或者多种食物，加工制成这种食品或药膳后服用，例如龙眼莲子羹就使用桂圆、莲子、百合，可以加少许糖，放在一起蒸煮，熟透了以后就可以食用，可以用于治疗失眠。

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