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抑郁导致的失眠怎么办

性别：女

年龄：30

我有中度抑郁症，伴有失眠的问题一直困扰我，请问抑郁导致的失眠怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：抑郁症导致的失眠治疗方法取决于病情轻重程度。
一、抑郁症导致的失眠如果病情比较轻微，只需要服用抗抑郁的药物治疗即可，因为抗抑郁的药物里面有镇静的成分。
二、如果失眠病情比较严重，还需要再服用镇静安神类的药物，同时要对患者进行心理疏导，患者需要到医院就医。
抑郁症患病率越来越高，在日常生活中要做好预防工作，要学会释放心中的压力，同时也要和他人沟通，不要封闭自己，能有效的预防抑郁症。
要正确看待失眠问题，不要盲目的紧张、担心、害怕，因为负性情绪的出现反而会更加影响睡眠质量。

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抑郁导致的失眠可以使用药物治疗。治疗抑郁症引起的失眠，从临床应用上看，如果是轻度病人，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。另外，这类病人应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。建议：选择运动时间。在下午锻炼是最佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。
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抑郁导致的失眠通过运动和养成良好的睡眠习惯来改善。抑郁症患者出现了失眠，首先，要正确的看待失眠，不要盲目的紧张、害怕、恐惧，因为这种负性情绪的出现，还会让睡眠质量变得更加不好，所以要用以平常心看待失眠。其次，养成好的睡眠习惯很重要，不要上床等觉睡、不要赖床、不要补觉，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。建议：抑郁症患者出现失眠，需要及时就诊，针对抑郁症进行相关的治疗，才能恢复到正常的生活，保持愉快、乐观的情绪。
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吕志勤 主任医师
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自己通过心理暗示来调节。新手妈妈生产后出现抑郁及失眠等的症状表现是比较常见的情况，因为考虑到要给宝宝喂奶首先就会导致作息不规律，再加上照顾宝宝付出的精力比较大，加上身体激素的不稳定，很容易出现失眠抑郁的情况，平时的时候可以将奶水储存冰箱，让其他的家人帮忙代替一下喂养，这样的话产后妈妈能够帮助调整一下作息时间。也能让妈妈有个好心情。还需要自己通过心理暗示来调节。建议：喝牛奶等具有安神效果的食物和吃新鲜的蔬菜水果，养成良好的睡眠习惯、保证充足的睡眠，这样就能很好的改善失眠问题。
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精神抑郁导致的失眠应在医嘱下服用些药物调理。精神抑郁导致的失眠应该先调整情绪，不要对失眠症状产生焦虑，放松心情，睡觉以前避免情绪过于激动，平常可以做些自己喜欢的事情来转移抑郁情绪，对于失眠状态也有很大的帮助，失眠比较严重影响第2天的生活和工作，应该及时到正规医院在医嘱下服用些缓解失眠的药物，并结合抗抑郁药物综合性治疗。在服药期间应该谨遵医嘱，避免病情好转自行停药，导致抑郁症失眠反复发作，对健康形成影响。
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失眠一般是抑郁症的伴随症状，在生活中多加注意，还可以做心理的测试。失眠导致的抑郁，有可能是和情绪过度的紧张、焦虑、压力过大，经常会胡思乱想，遇到事情以后容易钻牛角尖等有关系。首先就是要做好自我调节，避免精神紧张和压力过大，还可以吃有安神作用的食物，保持稳定的情绪，在睡觉之前应该尽量放松身心，做体操、瑜伽等有氧的运动，听比较舒缓的音乐。必要的时候也可以服用调节神经的药物以及抗焦虑的药物。建议:睡前听舒缓的音乐，早点入睡，睡前不要进行脑力运动，饮食上注意清淡，多喝热水，促进体内新陈代谢。
严重失眠导致抑郁怎么办
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严重失眠导致抑郁可药物治疗。患者出现失眠，在情况严重时，大多会伴随程度不一的抑郁情绪。如果情况比较严重，可以尽快到医院采取诊治，比如听从医生安排服用抗抑郁的药物帮助治疗，同时要养成好的睡眠习惯，晚上不要熬夜。如果失眠严重，可结合改善睡眠的药物进行治疗。建议患者平时养成规律的生活方式，并坚持每天做体育运动，保持情绪稳定，而且要多与别人沟通交流，以防抑郁加重。
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抑郁导致的失眠要分状况来治疗。如果是轻度抑郁症导致的失眠，可以去医院找心理医生进行心理指导来解决失眠的问题，包括行为治疗、音乐治疗、催眠等方法。如果患者出现睡眠质量严重下降的话，而且失眠情况比较严重，导致严重影响了日常生活的话，则需进行药物治疗。另外可以配合针灸治疗、服用中药的方式进行治疗，或者在医生的指导下服用新型的抗抑郁剂，对于治疗失眠也有明显的效果。建议要先找到患有抑郁症的原因，比如工作压力过大等。在饮食上要加强营养，另外调整好自己的心态，丰富生活内容等来改善失眠的现象。
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平时多外出活动，积极锻炼身体。抑郁症引起的失眠现象，首先就是要做好自我调节，避免精神紧张和压力过大。睡前要保持心情放松，可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠。如果有必要，应该按照医嘱进行抗抑郁治疗。建议平时早睡早起，不要熬夜。多加运动，注意饮食习惯，多吃一些高蛋白的食物。定期到医院进行检查治疗，保持乐观的心态。
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