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抑郁导致的失眠怎么办

性别:女

年龄:30

我有中度抑郁症,伴有失眠的问题一直困扰我,请问抑郁导致的失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:抑郁症导致的失眠治疗方法取决于病情轻重程度。
一、抑郁症导致的失眠如果病情比较轻微,只需要服用抗抑郁的药物治疗即可,因为抗抑郁的药物里面有镇静的成分。
二、如果失眠病情比较严重,还需要再服用镇静安神类的药物,同时要对患者进行心理疏导,患者需要到医院就医。
抑郁症患病率越来越高,在日常生活中要做好预防工作,要学会释放心中的压力,同时也要和他人沟通,不要封闭自己,能有效的预防抑郁症。
要正确看待失眠问题,不要盲目的紧张、担心、害怕,因为负性情绪的出现反而会更加影响睡眠质量。

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抑郁导致的失眠可以使用药物治疗。治疗抑郁症引起的失眠,从临床应用上看,如果是轻度病人,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。另外,这类病人应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助。建议:选择运动时间。在下午锻炼是最佳睡眠时间,有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。
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抑郁导致的失眠通过运动和养成良好的睡眠习惯来改善。抑郁症患者出现了失眠,首先,要正确的看待失眠,不要盲目的紧张、害怕、恐惧,因为这种负性情绪的出现,还会让睡眠质量变得更加不好,所以要用以平常心看待失眠。其次,养成好的睡眠习惯很重要,不要上床等觉睡、不要赖床、不要补觉,适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。建议:抑郁症患者出现失眠,需要及时就诊,针对抑郁症进行相关的治疗,才能恢复到正常的生活,保持愉快、乐观的情绪。
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失眠一般是抑郁症的伴随症状,在生活中多加注意,还可以做心理的测试。失眠导致的抑郁,有可能是和情绪过度的紧张、焦虑、压力过大,经常会胡思乱想,遇到事情以后容易钻牛角尖等有关系。首先就是要做好自我调节,避免精神紧张和压力过大,还可以吃有安神作用的食物,保持稳定的情绪,在睡觉之前应该尽量放松身心,做体操、瑜伽等有氧的运动,听比较舒缓的音乐。必要的时候也可以服用调节神经的药物以及抗焦虑的药物。建议:睡前听舒缓的音乐,早点入睡,睡前不要进行脑力运动,饮食上注意清淡,多喝热水,促进体内新陈代谢。
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严重失眠导致抑郁可药物治疗。患者出现失眠,在情况严重时,大多会伴随程度不一的抑郁情绪。如果情况比较严重,可以尽快到医院采取诊治,比如听从医生安排服用抗抑郁的药物帮助治疗,同时要养成好的睡眠习惯,晚上不要熬夜。如果失眠严重,可结合改善睡眠的药物进行治疗。建议患者平时养成规律的生活方式,并坚持每天做体育运动,保持情绪稳定,而且要多与别人沟通交流,以防抑郁加重。
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