性别:女
年龄:28
问题分析:失眠患者日常可以通过以下方法来进行调理:1、改善睡眠习惯。睡前几个小时,即下午4点以后避免食用一些兴奋性物质,如咖啡、浓茶、吸烟,卧室环境建议保持安静,怕光则建议使用遮光度高的窗帘。2、刺激控制疗法。有睡意的时候才上床,不要在床上看电视等非睡眠以外的活动,卧床20分钟仍不能入睡的话,建议起床离开卧室,做一些简单的活动,等有睡意后再返回卧室睡觉。3、睡眠时间限制。晚上确实睡不着,建议白天减少卧床休息和午睡时间。4、松弛疗法。包括冥想和呼吸训练等。