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失眠缺乏什么营养

性别:男

年龄:30

我经常失眠,是不是身体缺少什么营养,有这一说法吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:引起失眠的原因很多,与营养缺乏没有必然的关联。
失眠可为躯体疾病引起的失眠,如心脏病、高血压、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等引起的失眠,还有精神性失眠,如最近生活引起的担心、恐惧、紧张、不安等引起的失眠,那就要根据具体原因治疗。营养方面,可能缺乏的情况有维生素b6和维生素c,可食补鸡肉,鱼肉,蛋黄,豆类、冬枣,柠檬等,最好是问诊医生,看是否是这方面的原因对症调理。

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儿童失眠是缺乏什么
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孩子睡眠不好可能是缺钙。缺钙的孩子可能会出现睡眠不安、易醒、爱出汗,出现X型腿、O型腿、枕秃等症状。随着病情的进一步发展,患儿还可能出现鸡胸、漏斗胸、佝偻病等症状。所以家长要及时带孩子去医院做微量元素检测,根据检测结果进行补充。同时,让孩子晒晒太阳,也可以补充维生素D,促进钙的吸收,提高抵抗力。此外,一些孩子的学习压力或心情不愉快也会引起失眠,家长要引起重视。
青少年失眠缺乏什么
吕志勤 主任医师
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缺铁、缺钙、缺铜等,都会导致青少年失眠。如果是铁、钙、铜缺乏,可以通过食物来补充。青少年失眠的原因很多。第一个原因是环境因素,比如生活环境的变化,或者周围环境过于混乱嘈杂,也会造成青少年失眠。此外,身体原因,如各种引起患者身体不适的疾病,如胃痛、胃痛、四肢麻木疼痛或其他病,均可诱发青少年失眠。还有青少年的心理因素,比如焦虑、抑郁,或者害怕失眠,或者学业压力,也会诱发青少年失眠。
缺乏维生素会不会失眠
吕志勤 主任医师
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维生素缺乏和失眠通常没有必然的联系。但是,由于部分维生素具有调节神经、提高睡眠质量的作用,所以维生素缺乏,特别是维生素b1缺乏,也能对患者的精神状态产生一定的影响,再有,维生素b2有改善睡眠质量、延缓衰老的作用,所以维生素b2的不足,也会在一定程度上影响睡眠质量。维生素b6血清素合成中起着重要作用,缺乏维生素b6、会影响褪黑素的合成,也会在一定程度上影响患者的睡眠。因此,维生素不足导致的失眠需要积极调整,可通过日常生活方式的改良,可以多吃新鲜的蔬菜、水果和复合维生素B,来进行治疗。
缺乏维生素会失眠吗
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缺乏维生素会引起失眠。部分维生素具有调节神经、提高睡眠质量的作用,因此,特别是维生素B1缺乏会在一定程度上影响患者的精神状态。维生素B2可以改善睡眠质量,延缓衰老,因此缺乏维生素B2会影响睡眠质量,维生素B6在血清素合成中起着重要作用,缺乏维生素B6会影响褪黑素的合成,从而导致失眠,因此缺乏维生素引起的这种失眠必须积极调整。
身体缺什么元素会失眠
吕志勤 主任医师
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身体会失眠主要缺以下几种元素:1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸,能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高,越有助于清除血液中的某些氨基酸,促进色氨酸进入大脑,从而使人产生睡意。2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质,具有镇静作用,能促进氨基丁酸水平的升高,并能抑制中枢神经系统的过度兴奋,从而起到催眠作用。3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成,只要体内有足够的锌,就能促进褪黑素合成,帮助调节睡眠唤醒周期,当身体缺锌时,褪黑素分泌不足,使人难以入睡。4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性,只要身体缺钾,就会引起无精打采、全身无力、疲劳,降低睡眠质量。
失眠补充什么营养
吕志勤 主任医师
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失眠需要补充的营养有以下几点:1.钙和镁:牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2.色氨酸:小米粥,小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的,晚餐主食中加入一些小米,有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。3.维生素B族:全麦食品,B族维生素相互之间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
失眠缺乏什么营养
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引起失眠的原因很多,与营养缺乏没有必然的关联。失眠可为躯体疾病引起的失眠,如心脏病、高血压、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等引起的失眠,还有精神性失眠,如最近生活引起的担心、恐惧、紧张、不安等引起的失眠,那就要根据具体原因治疗。营养方面,可能缺乏的情况有维生素b6和维生素c,可食补鸡肉,鱼肉,蛋黄,豆类、冬枣,柠檬等,最好是问诊医生,看是否是这方面的原因对症调理。
失眠是不是缺什么营养?
吕志勤 主任医师
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失眠可能是缺乏营养元素,常见的如下:1.铁。铁是血液的重要组成部分,可以促进红细胞的生成,预防贫血。如果身体缺少这个原因,产生的血量就会减少。当血液含量不足时,各器官的循环会变慢、减少,也会引起脑缺血,从而影响夜间睡眠。2.维生素B6。维生素B6还会导致睡眠质量下降,让人失眠。这种维生素可以调节神经系统物质。如果缺乏这种维生素,大脑的神经调节就会受到影响,进而影响睡眠。3.维生素C.维生素C是一种抗氧化物质,进入体内后不仅能清除体内自由基,提高免疫力,还能促进体内神经体质的合成,提高睡眠质量。'
失眠是缺乏什么维生素
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身体中缺乏以下四种维生素的话,会增加不良情绪和失眠的概率:1、维生素B1。指硫胺素,能够维持人体碳水化合物的正常代谢,也维持神经系统的正常工作,缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常,导致失眠。2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用,缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象,而长期出现这些负面情绪,就会影响睡眠。3、维生素B9。缺乏容易使人贫血,影响正常神经功能,引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪,从而使得睡眠受到影响。4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能,特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。
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失眠是缺乏褪黑素的。褪黑激素是人体分泌的一种物质。白天他分泌量会急剧减少,晚上分泌量会突然增加。据了解,这种物质对我们的睡眠影响很大。经过研究发现,当一个人长期缺乏褪黑素时,入睡的时间会增加,而进入深度睡眠的时间会明显减少。如果褪黑激素缺乏严重,人的睡眠时间会大大减少,有的人甚至可能只睡一两个小时,显然不利于我们的健康,需要及时处理。
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