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产后一个月失眠怎么办

性别：女

年龄：31

我老婆生完孩子以后，大概有一个时间出现失眠的现象，请问产后一个月失眠怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：产后失眠可能是因为生孩子的时候失血很多，出现了气血虚弱的问题，从而影响了睡眠。
这情况考虑应该属于压力大或者环境吵闹的情况影响了正常睡眠，要多注意休息，多喝水，建议应该合理的安排即可的，注意局部的卫生较好的，必要时积极选择配合安神补脑液改善不适的情况，同时考虑配合多食新鲜的水果蔬菜较好的，注意复查子宫的恢复情况较好。

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产妇晚上睡不好的话，要在白天的时候尽量把觉补够，要不然会影响产妇身体的恢复，产后失眠可进食饮食调理，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。

产后3个月失眠怎么办

吕志勤主任医师

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宝妈产后三个月晚上出现睡不着，失眠的情况，可以采取心理暗示的方法进行调理，还可以采取左侧卧的睡姿进行入睡。睡觉的时候再放一些轻松的音乐帮助入睡。另外，还可以通过按摩穴位促进睡眠，如涌泉穴、内关穴、太阳穴、印堂穴等，一直按摩到穴位发热为止。要特别注意，产妇不能轻易使用安眠类药物，会影响身体，影响产奶的质量。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

产后焦虑失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产后焦虑失眠可以通过中医疗法或心理疗法缓解症状。要尽量减少用化学性中西药物治疗，可以采用物理、中医针灸、按摩等，及现代医学心理疏导等方法。产后有时需要哺乳，以及照顾小孩，打乱产妇睡眠规律，也会出现失眠。产后产妇失眠是复杂原因，有本身生理变化原因、环境原因、哺乳原因，这时应请医师指导进行适当调理。产妇产后应有人照顾，帮助照顾小孩，让其有所缓解和放松，好好休息。建议平时可以听舒缓温柔的音乐、坚持适度运动，睡觉之前做做全身肌肉的放松以此来练习改善。

产后失眠两个月怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产后两个月失眠可以通过以下方法改善：1.改善饮食，可以多吃富含维生素b1的食物，维生素B1可以调节神经，有效缓解失眠。2.患者可以选择去医院进行物理治疗，如针灸、推拿、艾灸等。这些疗法对缓解失眠有独特的效果。3.重度失眠最好有适当的体育锻炼。体育锻炼能使人感到疲劳，促进睡眠。4.睡前可以喝杯牛奶，改善产后睡眠。

产后失眠了怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产后失眠是一种常见现象，所以不必过多担心。具体治疗方法如下：第一、要保持心情的舒畅。失眠患者心情舒畅时睡眠质量是可以显著提高的。第二、就是要保证充足的膳食。包括多食富含纤维、维生素的食物，平时要多食蔬菜水果，改善失眠状况。第三、就是加强锻炼。产妇生产后由于个人的因素或者是其他因素缺乏运动，因此建议产妇经常进行体质锻炼和身体锻炼，以提高身体素质，这样是有助于改善失眠状况的。

产后同房失眠怎么办

吕志勤主任医师

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产后同房失眠的妈妈可以通过饮食来改善。比如睡前喝一杯适当浓度的热牛奶，有助于促进睡眠，改善产妇的失眠症状。或者睡前喝一杯醋也可以帮助产妇改善失眠症状。有助于改善失眠的产后食物有生菜、核桃、芹菜、酸枣等。如果产妇失眠经过各种方式调理后，失眠症状仍不能改善，那么最好找医生检查，然后在医生的指导下吃药调理。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

产后严重失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产后严重失眠应通过以下方法改善：1.保持舒适的心情：失眠患者感到舒适时，睡眠质量可以得到很大改善。2.保证充足的食物：多吃富含维生素的食物，平时多吃水果和蔬菜，改善失眠。3.强化运动：产妇分娩后，由于个人因素或其余因素缺乏运动。因此，建议产妇定期进行适当的体育锻炼，以提高体力，帮助改善失眠。

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产后失眠可能是因为生孩子的时候失血很多，出现了气血虚弱的问题，从而影响了睡眠。这情况考虑应该属于压力大或者环境吵闹的情况影响了正常睡眠，要多注意休息，多喝水，建议应该合理的安排即可的，注意局部的卫生较好的，必要时积极选择配合安神补脑液改善不适的情况，同时考虑配合多食新鲜的水果蔬菜较好的，注意复查子宫的恢复情况较好。

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吕志勤主任医师

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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

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