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如何摆脱失眠?

性别:女

年龄:22

我经常性晚上失眠,白天精神不振,我想咨询一下如何能摆脱失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可以服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状,也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响,但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作,甚至威胁人的健康。因此,即使出现短期失眠,也要积极调整饮食和生活,服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状。如果长期失眠,建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律,避免睡前过度运动,睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整,应用药物治疗可以摆脱失眠。

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摆脱失眠的方法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
摆脱失眠的方法如下:1、出现短期失眠,患者要积极调节饮食和生活,可以服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状。2、如果长期失眠,建议最好有必要的心理疏导。同时可以服用安神补脑液,服用唑吡坦治疗。3、同时要注意饮食生活规律,避免睡前过度运动,睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整,应用药物治疗可以摆脱失眠的症状。
摆脱失眠的有效方法是什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
消除失眠的有效方法是:1.短期治疗可服用镇静催眠药,改善失眠症状,但不宜长期使用,以免上瘾。2.如果长期失眠,最好进行必要的心理咨询。同时,可以服用安神补脑液进行治疗。3.注意饮食和生活规律,睡前避免过度运动,睡前尽量不喝酒。通过调整饮食和生活,应用药物治疗可以摆脱失眠另外,建议患者可以去医院做个检查,明确病因,并在专业医生的指导下服用药物。
如何摆脱失眠?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状,也可以进行必要的心理疏导。失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响,但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作,甚至威胁人的健康。因此,即使出现短期失眠,也要积极调整饮食和生活,服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状。如果长期失眠,建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律,避免睡前过度运动,睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整,应用药物治疗可以摆脱失眠。
如何摆脱失眠困扰
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
摆脱失眠困扰的方法如下:1、用药、失眠由神经衰弱引起的,患者可用马来酸氟伏沙名片、盐酸文拉法辛片等药物解决;失眠如果是焦虑引起的,可以用盐酸丁苯醌片、枸橼酸坦达克罗片等药物解决。2、按摩、神经衰弱引起的失眠和焦虑症,患者也可以通过按摩来解决。例如,按摩太冲、涌泉、太溪、神门等穴位,有助于提高睡眠质量。
如何不怕失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
不怕失眠,心态平和最重要。失眠本身并不可怕。可怕的是对失眠的恐惧。要克服这种恐惧,需要了解睡眠的本质和失眠的原因。睡眠的本质,即大脑有序、主动的休息过程,需要遵循其规律。如果患者只是短时间睡眠,则无需担心,也不会造成严重危害。有些患者夸大了失眠的坏处,担心失眠会导致衰老、视力下降、状态不佳,甚至导致慢性病或肿瘤。这是恐惧的来源,应该理性评价。
如何彻底治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
彻底治疗失眠的方法如下:1、如果是疾病引起的失眠,如帕金森病、脑血管疾病等,要根据病因、原发病、抗帕金森病、预防脑血管疾病等相关治疗方法进行治疗。2、如果是其他精神原因导致的失眠,建议去看心理医生进行抗焦虑抑郁治疗。3、心理行为治疗,改变患者的信心,增强患者对失眠自我控制的信心。特别适用于过度担心药物不良反应、药物成瘾、心理社会因素导致失眠的患者。
如何防治失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
日常生活中预防失眠的方法如下:1.尽量不要喝浓茶和浓缩咖啡等饮料,加重失眠或导致失眠的发生。2.平时饮食要简单、清淡、易于消化,睡觉前不能吃东西,特别是不能吃油腻辛辣的食物,刺激性强的食物也不能吃。3.晚上睡觉前可以喝一杯热纯牛奶,富含色氨酸,有助于调节睡眠,有助于缓解失眠,为人体补充足够的蛋白质和钙,对健康有好处。4.再次白天进行适当的有氧运动,对改善失眠效果很好,有助于提高身体的抵抗力,避免感冒。
如何检查失眠原因
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠多为原发性失眠,是脑神经功能衰弱所致。还有一小部分失眠,是继发其他问题引起的。可以做如下检查:1、监测自己的呼吸和睡眠情况,分析睡眠过程中有无呼吸障碍和腿不听使唤。2、检查脑血管疾病和肺功能,看是否有阻塞性睡眠或呼吸暂停。3、还应进行鼻喉科检查,看是否有气道狭窄或阻塞的问题,并进行喉镜或鼻内窥镜检查。很多患者可能是情绪焦虑症引起的,所以这些患者不需要做检查。
如何抗拒失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
抗拒失眠可以服用阿胶。阿胶主要是滋阴养血,通过补虚来制约扰动心神的火,起到治疗失眠的作用。在吃阿胶之前最好是粉碎之后用牛奶冲服效果最好,一般失眠多梦的原因各种不同的,引起失眠的原因可分为:环境因素、生理因素、心理社会因素、躯体疾病、精神疾病等多种,阿胶可以从根本上改善睡眠状态和睡眠质量,一般在服用时可以在阿胶内加上大枣效果更佳。
失眠的人如何对待失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的人要对自己的心态做出调整,睡眠其实是机体的一种需要,而不是自己要完成的任务。各种原因引起的失眠,有一个中间环节,就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说,好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率,那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠,容易造成内心紧张,失眠正常化。
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