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女性失眠应该怎么办？

性别：女

年龄：42

我晚上一直失眠多梦，白天就没精神，请问女性失眠应该怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：女性失眠可以采取对症治疗和病因治疗，具体如下：
一、对症治疗：口服镇静安眠药可以改善睡眠。偶尔可以使用非苯二氮卓类镇静安眠药，成瘾性较低，但任何安眠药连续使用都有可能成瘾。患者可能会产生心理和生理上的依赖，不吃饭就睡不着。因此，患者应间歇服用安眠药，而不是连续服用。
二、病因治疗：查找病因，如不宁腿综合征、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、肺病或焦虑抑郁，治疗原发病。失眠在原发病治愈后自然可以好转。

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吕志勤主任医师

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女性的失眠和脱发可以通过休息和药物治疗来改善。如果长期熬夜导致睡眠不好，此时就要养成良好的睡眠习惯，缓解不适。如果上述治疗效果不好，患者可在医生指导下服用安神补脑液、养血清脑颗粒或肾心宁片等药物进行治疗。此外，患者还可以用小剂量的镇静药物治疗，如口服艾司唑仑和阿普唑仑。同时要时刻注意营养均衡，忌食辛辣、生冷、刺激性食物，通过转移注意力来调节心情。如果晚上失眠，尽量不要午睡，这样可以提高晚上的睡眠质量。

女性失眠尿频浑身无力怎么办

吕志勤主任医师

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女性尿频可能是尿路感染或正常生理变化所致。针对这种情况导致的失眠，女性可以通过多休息，多喝水排出细菌来间接缓解失眠。另外，最好咨询专业医生，或者在医生的指导下服用一些消炎药。首先，患者要调整心态，消除焦虑和紧张。在工作生活中，不要有太大的心理压力，多和家人沟通，睡前不要想这些。睡觉前，可以用热水泡脚，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，这些都有助于快速促进睡眠。

女性失眠尿频怎么办

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女性失眠尿频，要转移注意力。女性失眠，夜间尿频。在这种情况下，建议大家转移注意力，不要总想着撒尿。然后，建议口服舒地西泮，可以改善失眠。快速入睡后，排尿次数会明显改善。这种情况主要是一种精神上的尿频，即精神因素导致连续排尿，不是炎症引起的。在这种情况下，也建议可以停止睡觉，起来看书，或者做其他有趣的事情，以免尿频进一步加重。注意力转移了，尿频就会少一些。

女性失眠应该怎么办？

吕志勤主任医师

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女性失眠可以采取对症治疗和病因治疗，具体如下：一、对症治疗：口服镇静安眠药可以改善睡眠。偶尔可以使用非苯二氮卓类镇静安眠药，成瘾性较低，但任何安眠药连续使用都有可能成瘾。患者可能会产生心理和生理上的依赖，不吃饭就睡不着。因此，患者应间歇服用安眠药，而不是连续服用。二、病因治疗：查找病因，如不宁腿综合征、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、肺病或焦虑抑郁，治疗原发病。失眠在原发病治愈后自然可以好转。

女性失眠月经不调怎么办

吕志勤主任医师

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失眠、月经不调的女性要及时去医院治疗，根据自己的身体状况进行调整或用药。失眠和月经不调可能是因为女性自身的精神压力和她们的他病。如果是压力太大导致的失眠、月经不调，可以出去走走，放松一下，吃吃喝喝，缓解一下压力。如果是病因，需要尽快去医院治疗，遵医嘱服用相关药物。如果月经不调，还可以多吃一些营养补充品来调理身体，比如燕窝、阿胶等。也可以多喝水多运动，晚上泡脚等等。

失眠彻底失眠怎么办？

吕志勤主任医师

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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

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失眠后可以通过以下方式解决失眠问题：1.要进行生活方式的调整，早上不要睡懒觉，不要太晚起床，中午不要午休，白天尽量不喝茶不喝咖啡，不要从事与睡眠无关的事情。否则会导致再次在卧室睡觉。2.就是心理干预，保持情绪稳定，不要想太多，多和他人交流，多做体育锻炼。3.可以在医生的建议下用镇静剂、新型安眠药进行治疗。

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吕志勤主任医师

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失眠的解决方法如下：1.建议以清淡易消化的软食为主。2.你也需要自己学会调整心态。如果身体不舒服，多沟通缓解心理压力。3.通过运动缓解：瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松深呼吸，缓慢纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前，在空气新鲜的地方。

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吕志勤主任医师

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通常采用综合治疗，如药物治疗。口服镇静类药物，但此类药物不宜频繁服用，需要配合健康的心理疏导，包括失眠的健康心理疏导。另外，改善不良生活习惯也会起到很好的作用，包括避免白天睡眠过多，多做运动，晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠，睡前调整呼吸，将呼吸节奏调整到深而缓，接近深度睡眠时的呼吸状态。同时，每次呼气都要慢慢放松肌肉，这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。

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吕志勤主任医师

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失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

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