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累了失眠是怎么回事

性别：女

年龄：24

最近总是失眠，我今天去跑了1km，回来之后特别累，还是睡不着，想请问一下，累了失眠是怎么回事？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：累了却睡不着，原因如下：
1、可能是身体疲惫的原因，这是很正常的，不用太担心。
2、可能是患者换了一个睡眠环境。由于时差的改变或睡眠环境的改变，患者卧床时可能会失眠；没有良好的睡眠环境，卧室内太强的灯光或噪音干扰，或者环境温度太冷或太热，都可能使患者难以入睡。
3、可能是没有固定的上床和起床时间，没有正常的睡眠模式的患者很有可能失眠。
因此，对于睡眠障碍患者来说，建立良好的睡眠习惯是非常必要的。建议养成良好的生活习惯，积极锻炼，每天保持30分钟以上的有氧运动，有助于提高睡眠质量。

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