首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

失眠该怎么缓解

性别：女

年龄：28

我晚上总是入睡很困难，试了很多方法都没有效果，很难受，所以请问失眠该怎么缓解啊？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：缓解失眠的主要手段包括非药物治疗和药物治疗。
所谓非药物治疗就是通过心理干预。消除患者的焦虑和恐惧心理，调整饮食和生活环境，做一些必要的有氧运动，配合磁疗等理疗。光疗法和其他治疗方法。大多数药物是镇静和催眠药物，必要时可使用一些抗抑郁药可明显缓解失眠症状。对于继发原因引起的失眠，要积极治疗原发病，治疗病因。

展开全部

相关推荐

拔牙后失眠怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

拔牙后缓解失眠的方法如下：1.拔牙后睡不着觉。拔牙后伤口感染，可能是口腔不舒服的现象。此时，应适当使用部分罗红霉素或甲硝唑药物进行治疗。2.拔牙后伤口特别疼的话，要适当使用布洛芬类药物，预防疼痛，使睡眠正常。3.拔牙后要注意口腔卫生一段时间。用淡盐水漱口，吃流质食物，或将流质食物与易于消化的食物混合（如米粥、玉米粥、面条汤等）。

缓解失眠的食物

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

以下食物可以缓解失眠：1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，有助于睡眠。2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝，可以加快睡眠时间。3.小米。小米中色氨酸最丰富，富含淀粉。吃了容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，安神助眠。4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适，消除疲劳，促进睡眠。

缓解失眠的症状是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

缓解失眠症状可使用心理辅导和药物治疗的方法。睡眠卫生知识教育，可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除患者对失眠症状的关注和恐惧，是缓解失眠的基础，有些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑、抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，还可使用促进睡眠的药物，应用促进睡眠药物时，要注意药物依赖性和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药，治疗失眠主要是非苯二氮卓类药物。

焦虑引起的失眠症怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

焦虑引起的失眠可以通过以下方式缓解：1.采取你认为最舒服的睡姿。有些睡姿可能会影响睡眠质量，比如趴着睡，所以尽量不要用这些睡姿睡觉。建议采用你认为最合适的睡姿，如左侧或右侧卧位，帮助你尽快入睡。2.用一些帮助睡眠的道具来调节身心。压力常常是失眠的原因。宁静的蓝色和绿色可以帮助人们摆脱紧张的心情。如果失眠，可以闭着眼睛想象一些蓝色和绿色的东西，深呼吸或者在卧室摆放新鲜爽口的水果，缓解紧张情绪。也可以睡前做瑜伽，听轻音乐放松，帮助快速入睡。经常焦虑和失眠的患者应在必要时就医，并应用药物帮助他们入睡。

轻度失眠怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠可以通过以下方式缓解：1.通过运动缓解：瑜伽，既能陶冶身心，又能修身养性，强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前在空气新鲜的地方。2.建议以清淡易消化的软食物为主。3.你也需要学会自己调整心态。如果感觉身体不适，要和爱人、家人或朋友沟通，缓解心理压力。

失眠吃什么可以缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠又称为睡眠障碍，可以吃改善睡眠的食物，比如酸枣仁，可以泡水也可以煮粥。还可以口服改善脑细胞代谢、营养神经的药物，可以考虑口服胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片、奥拉西坦。如果吃上述药物效果不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠、甜梦胶囊。如果上述药物疗效不好，还可以考虑口服苯二氮卓类的西药，临床上常用的有艾司唑仑、地西泮等，也可以口服右佐匹克隆，或者佐匹克隆片。

失眠该怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

缓解失眠的主要手段包括非药物治疗和药物治疗。所谓非药物治疗就是通过心理干预。消除患者的焦虑和恐惧心理，调整饮食和生活环境，做一些必要的有氧运动，配合磁疗等理疗。光疗法和其他治疗方法。大多数药物是镇静和催眠药物，必要时可使用一些抗抑郁药可明显缓解失眠症状。对于继发原因引起的失眠，要积极治疗原发病，治疗病因。

失眠头胀怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠头部膨胀的治疗方法如下：1.患者不要经常熬夜，要调整睡眠模式。白天不要睡得太多，养成早睡早起的习惯，改变主意。不要紧张或焦虑。2.患者还可以改变睡眠环境，使室内安静、无噪音，室内光线不能太强，温度不能太高或太低。睡觉前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，这两种方法都有助于睡眠。睡眠质量提高后，腹胀症状逐渐消失。3.如果失眠严重，可以暂时用镇静剂治疗。

心慌失眠怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

缓解心慌失眠需要根据引起失眠、心慌的原因而定，具体如下：1、如果是环境因素造成的，比如环境太吵，光线太强，太冷或者太热，也让人睡不着，就需要换个环境了。2、如果是一些慢性疾病引起的，比如咳嗽、喘息等。必须治疗原发病，如果治疗好原发病，放松身体，就能睡个好觉。3、大多数失眠和心悸是由心因性因素引起的。这类患者常出现焦虑、抑郁、精神紧张、放松困难等症状。晚上睡觉时，患者的大脑仍然不安静，因此很难入睡。针对这种情况，缓解最快的方法就是睡前服用镇静催眠药物。

夜跑失眠怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

缓解夜跑失眠的方法如下：1、晚上跑步的时间不能太晚。建议早一点跑。如果在睡觉之前还有一个半小时以上的话，就几乎没有影响了。2、夜跑一般在晚饭后进行，吃完饭至少一个小时后开始夜跑。时间过长会增加跑步前后的热身、热身、洗澡时间，直接影响睡眠时间。另外，夜跑强度太强，能耗太大，容易出现饥饿感，影响睡眠。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科