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一分钟告别失眠的方法是真的吗

性别：女

年龄：24

我听说有一分钟告别失眠的方法，但是不知道真的假的，请问一分钟告别失眠是真的吗？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：告别失眠一分钟的方法是真的。
最近，哈佛大学毕业的一位医生安德鲁威尔分享了一种睡眠辅助方法——“4-7-8呼吸法”。不需要药物和设备，只要遵循这个方法，患者就能在60秒内入睡。方法很简单，从鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟，循环3次就能感到困倦。但该方法必须坚持才能见效，患者坚持6-8周后，可迅速在60秒内安稳入睡。

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艾炙可以治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

艾炙可以治疗失眠。中医理论艾灸疗法对失眠有很好的疗效。失眠会影响身体的正常新陈代谢，加速皮肤衰老，降低身体免疫力，使人易患风或其他疾病。失眠症患者会感到抑郁和沮丧。如果持续很长时间，会导致精神障碍，如神经衰弱和能量分裂。失眠还会影响第二天的能量模式，从而影响工作效率。从那时起，其将进入一个恶性循环，这将对身体造成极大的伤害。因此，失眠症状不容忽视，应尽快治疗。

吃桂圆治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

吃桂圆在一定程度上是可以改善失眠状况的，原因有以下几点：1、桂圆味甘，性温，入心脾经。具有养心健脾、养血安神的功效。可治疗心脾两虚；2、桂圆可养心脾，但不油腻。凡忧忧耗心血者，皆可并用。伴有乏力、失眠多梦者，用人参、黄芪。失眠严重可同服酸枣仁；3、桂圆为脾胃气血之源，既补血，又滋养脾气。同时也为气血双补之药，可治疗气血两虚引起的乏力、自汗、面色苍白。对于身体虚弱的人来说，这种产品经常与糖一起服用，气血不足引起的失眠可以吃桂圆，但睡前吃无效，平时还得调理。

吃灵芝能治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

灵芝可以用来治疗失眠。灵芝中所含的多糖能修复和再生受损细胞和老化细胞，增强体质，改善虚弱和各种慢性疾病引起的神经衰弱。灵芝含有丰富的氨基酸，其中的色氨酸能给人良好的睡眠，有助于降低压力、抑郁和动脉痉挛的风险，促进免疫系统的健康。特别是灵芝中含有的核苷酸和氨基酸，能促进新陈代谢，改善血液循环，增强身体抵抗力，调节内分泌系统。灵芝能使神经衰弱中的神经内分泌代谢紊乱恢复正常，从而阻断神经衰弱与失眠的恶性循环，改善睡眠，消除和恢复症状。灵芝对改善神经功能和治疗有非常好的作用。因此，服用灵芝可以明显改善失眠、多梦、失眠、乏力、记忆力差、注意力不集中、头晕、头痛等症状。

桂圆治疗失眠是真的吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

桂圆治疗失眠是真的。桂圆能治疗失眠在中医上认为桂圆具有甘温入心脾经的作用，其功效是补心脾、益气血，对于心脾两虚，失眠健忘，心慌心悸，可以用归脾汤加减来进行治疗，此药方中就有桂圆肉，人参，当归，炒枣仁等。所以桂圆肉有补血镇静的作用，是可以治疗失眠的。失眠通常有5个症状有痰热内扰型，肝郁化火型，虚证有心脾两虚型，阴虚火旺型，心胆气虚型，而桂圆肉主要用于心脾两虚型。

红酒治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

适量喝红酒可以促进睡眠，但效果不明显。另一方面，临床病例有报道称，长期饮用红酒会引起肝脏损伤和肝癌，因此，用喝红酒来治疗失眠是不好的。红酒也含有酒精，虽然浓度低，但因为属于酒精，所以对人体有害。红酒缩短睡眠时间，使睡眠浅，延长浅睡时间，增加患者中途醒来的次数，使患者停止睡眠，所以根本上效果是降低患者的睡眠质量。因此，用红酒治疗失眠和提高睡眠质量并不理想。不推荐这种方法。

灵芝治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

灵芝有治疗失眠的作用。因为灵芝有镇静安神、滋补强壮、扶正固本的作用。吃灵芝不仅能够提高睡眠质量，而且对于神经衰弱、高脂血症、冠心病、心绞痛、心律失常、克山病、高原不适症、肝炎、出血热、消化不良、气管炎等各有不同程度的疗效，同时还能止咳平喘，对于肺虚咳喘久咳不止都有一定的治疗功效。吃灵芝还能提高人体免疫力，起到保肝解毒、抗衰老、抗肿瘤等多种作用。

跑步治愈失眠吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠有可以通过跑步治疗的，也有不能治疗的。对于轻度失眠，有可能通过改善生活习惯得到缓解。跑步是身体消耗能量，进入疲劳状态，晚上容易入睡的方法，但请尽可能注意晚上。如果距离睡眠时间太近，运动后神经兴奋性反而会提高，无法入睡。重度失眠的情况下，要根据病因进行治疗，不能通过简单的生活习惯调整和运动来治愈。

睡盾治失眠是真的吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

睡盾治失眠是真的，这是属于保健品，不建议长期使用，如果想要改善失眠，可以去吃一些中药：1，一般性失眠，可以吃复方枣仁胶囊或者含有枣仁的中草药。2，由肾阳不足引起的失眠，乏力，多梦，出汗，头晕等，可以服用安神补脑液。3、由不开心，对事物不感兴趣，抑郁等引起的失眠，可以服用乌灵胶囊，疏肝解郁胶囊等治疗。4、由阴虚火旺引起的失眠，可以应用百乐眠胶囊。5、由气血不足，肝肾亏虚者引起的失眠，可以口服活力苏。

头针治疗失眠是真的吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

头针治疗失眠是真的。睡眠深度三针是指神门、内关、三阴交穴。内关穴为手厥阴心包经穴，具有宁心安神，宽胸理气，和胃降逆的功能；神门穴是心的原穴，具有镇静安神，医治一切精力神志疾病；三阴交为人体下肢的血管足三阴经肝、脾、肾三经交汇的地方，具有健脾、疏肝、益肾、调和气血的效果，能够调整睡眠深度病患的整体功能，三穴配合，共调阴阳，镇静安神，主治失眠多梦。

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吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

告别失眠一分钟的方法是真的。最近，哈佛大学毕业的一位医生安德鲁威尔分享了一种睡眠辅助方法——“4-7-8呼吸法”。不需要药物和设备，只要遵循这个方法，患者就能在60秒内入睡。方法很简单，从鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟，循环3次就能感到困倦。但该方法必须坚持才能见效，患者坚持6-8周后，可迅速在60秒内安稳入睡。

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