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失眠的行为疗法是怎样的？

性别：女

年龄：37

我夜晚总是睡不着觉，别人说可以用行为治疗法。请问，失眠的行为疗法是怎样的？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：行为疗法是心理治疗的一种，通过改变思维或行为来改变不良认知，从而消除不良情绪和行为。
行为疗法治疗心理因素引起的失眠可以取得很好的效果，但要求患者坚持治疗一到三个月。行为疗法主要包括以下内容：
1.刺激控制疗法，用于有严重入睡困难的慢性失眠患者。
2.睡眠限制疗法适用于夜间容易惊醒或间歇性睡眠的重度慢性失眠患者。

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放血疗法治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

放血疗法不可以治疗失眠。放血疗法应用广泛，可用于各种实证、热证、血瘀、疼痛。放血疗法具有通经活络、开窍泻热、消肿止痛的作用，对于昏厥、高热、中暑、突发中风痹症等急症具有良好的镇静开窍、醒神作用。对于急性咽喉红肿疼痛，以及目赤肿痛，此法也能起到泻热止痛的作用。对于顽癣、痈、疮、肿、扭挫伤急性期，此法可化瘀。此法对顽固性关节痛、头痛也能化瘀止痛。

敷脐疗法治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

脐敷疗法可以治疗失眠。脐带疗法是将中药制成粉末，将白酒涂抹在肚脐上，然后用棉毛或纱布覆盖，用胶带固定。每晚睡前涂抹，第二天早上取下。这种方法对失眠有一定的疗效。失眠是临床上常见的疾病，其原因很多。敷脐治疗失眠时，可在面对面医生的辨证指导下选择药物，效果更佳。在治疗过程中，患者应注意休息、保暖，养成每晚用热水浸泡双脚的习惯，避免情绪过度波动，避免睡前喝茶，保持愉快的心情。

谷维素b1b6的失眠用法是怎样

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

谷维素b1b6治疗失眠的剂量为10~30mg一次，一日三次。谷维素可用于治疗神经官能症等原因引起的失眠。其主要作用是调节植物神经和内分泌平衡紊乱的功能，一般用于失眠的辅助治疗。通常的剂量是一次10到30毫克，一天三次。患者服用1至2个月，可有效缓解失眠症状。同时可以配合一些中药治疗，比如刺五加片或者安神补脑液，效果会更好。

花生叶治疗失眠的步骤是怎样的？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

用花生叶治疗失眠的步骤如下：1、首先，将花生叶清洗干净；2、其次，在适当的容器底部铺满一定用量的花生叶，适量的花生叶应为铺满杯底，且铺满的杯底到杯身的高度应为五到七毫米为佳；3、冲泡花生叶的开水应不超过总杯身容量的百分之八十，且开水本身应煮沸之后放置一会，等温度降到85度左右来冲泡花生叶最好，同时注意水线不要超过容器本身容量的百分之八十。此时水温冲泡出来的花生叶能最大程度保留花生叶本身的营养物质，喝花生叶泡出来的水可以明显缓解失眠多梦的症状。

失眠的认知行为疗法能治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

认知行为疗法对失眠有很好的治疗作用，主要表现为：1.睡眠教育和行为训练。睡前要形成联系，让床只和睡眠有关。不要在床上做任何与睡觉无关的事情，比如看手机，玩游戏或者做任何事情。睡前可以喝牛奶，听听舒缓的音乐。2.很多人都有类似的经历。越想睡，越睡不着。这时候可以用倒睡训练法。不要强迫自己睡觉。总之，认知行为疗法可以更好地纠正睡眠习惯，只要方法得当，是可以纠正的。但如果不是特别清楚或者能够配合，建议在心理医生的帮助下，逐步建立良好的睡眠习惯，纠正睡眠作息规律。

失眠的行为疗法是怎样的？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

行为疗法是心理治疗的一种，通过改变思维或行为来改变不良认知，从而消除不良情绪和行为。行为疗法治疗心理因素引起的失眠可以取得很好的效果，但要求患者坚持治疗一到三个月。行为疗法主要包括以下内容：1.刺激控制疗法，用于有严重入睡困难的慢性失眠患者。2.睡眠限制疗法适用于夜间容易惊醒或间歇性睡眠的重度慢性失眠患者。

失眠的运动疗法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的运动疗法包括思考、按摩、运动等。这是心灵气功的一部分。每天晚上定期做仰卧起坐，稍微闭上眼睛，放松脸部，稍微张开嘴巴，舌头摸上颚，轻轻呼吸。然后，注意腹部，让头脑产生沉睡的单词。大约5到10分钟左右就可以热身睡觉了。另一种是人头上的白回血具有升华油的作用。下午或晚上用手指按压百会血，直到百会血感觉酸为止。这是一种按摩运动。再运动。运动能促进阳光。根据自己的体质和体力选择适当的运动。运动的最佳时间是下午4 ~ 5点。晚上9点以后不要再运动了，请放松身体。

失眠多梦食疗法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多梦的食疗方法如下：1.远志枣仁粥：远志15克，炒枣仁10克，糯米75克。把糯米洗干净，放进适量清水锅里，洗干净的原纸、枣仁、大火煮沸后用小火煮粥，晚上可以吃。这种粥具有宁心安神和健脑益智的功效，可用于治疗老年人因血虚引起的惊悸亢奋、失眠、健忘等症状。2.鹌鹑粥：10个鹌鹑蛋，15克枸杞，15克核桃。鹌鹑蛋蒸熟，去皮，枸杞浸泡几分钟，炒核桃蛋，用适量大米、文火煮粥。阴补血，有稳定心情的功效，适用于心脾阳虚型失眠。3.双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10个，大米适量，水煮，空腹饮用。具有强脾、健心、健胃的功效，适用于心脾阳虚型失眠。

失眠光照疗法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠照疗法就是利用高强度光，在一定的时间内对患者进行几十分钟到几个小时的光照，达到治疗作用这么一种疗法。因为患者睡眠障碍不同，所以光照的时间也不相同。对于早醒的患者可以考虑，傍晚的时候给予光照治疗，这样可以推迟睡眠时相，改善造型的症状，白天嗜睡的患者可以在上午进行光照，这样可以加强白天的清醒节律，避免睡眠节律的失调而减轻夜间失眠的症状。

失眠是怎样形成的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠形成主要有以下原因：1、心理因素会导致失眠。生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考，都可能导致失眠。2、生理因素，压力、饥饿、疲劳、兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律不齐等，也都可以引起失眠。3、药物因素，药物滥用、药物依赖和戒断都会引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。4、不良的环境和习惯也会引起失眠。不良的环境或者不良的习惯都会影响大部分人的睡眠。比如噪音、光照强度、冷热都会使人失眠，暴饮暴食或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律都会影响睡眠。

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