首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

健身能治失眠吗

性别:女

年龄:26

我喜欢健身,但是最近却发现容易睡不着觉,请问健身能治失眠吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:加强健身和运动可以改善失眠。
适当的运动可以促进睡眠,改善患者的睡眠质量。适量运动能促进人脑分泌,抑制兴奋的物质,促进患者深度睡眠,迅速缓解疲劳,进入良性循环。白天运动的话,身体会有点累。这也有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为大脑神经这时候处于过度兴奋的状态,所以反而不利于进入睡眠。

展开全部
相关推荐
健身后隔天仍失眠怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身后的第二天仍然失眠的原因如下:1.身体在睡前进行剧烈运动时,会释放更多的肾上腺素和其余激素,刺激细胞的新陈代谢率,使人的情绪处于非常兴奋的状态,交感神经过度兴奋的话,很容易失眠。2.长期太频繁地运动。例如,每天训练3~5次,机体代谢率太高,人体总是处于恢复的负平衡状态,因此长期神经的持续性兴奋会导致失眠。
健身后会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身后会导致失眠,健身后失眠的原因包括:1、健身后,由于血液循环的促进,体内神经兴奋性增加,导致大脑高度活跃,从而导致失眠;2、大脑短暂缺氧后,人会感觉不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要健身到太晚。睡前尽量在家洗个澡,吃个饭,看个电影,千万不要看很激烈的电影。
健身后失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身后失眠可以这么做缓解:1、温水泡脚。健身后体内的乳酸没有及时排出,会导致腿脚酸痛,容易引起失眠。建议用温水泡脚,水温控制在40度左右,泡脚时间控制在15~20分钟。这样有利于加快全身血液循环,放松心情,促进睡眠。2、喝热牛奶。睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶有镇静安神的成分,能抑制神经兴奋,改善睡眠质量。3、按摩。如果全身酸痛症状明显,可以通过按摩缓解。按摩可以放松局部肌肉,加快全身血液循环,缓解酸痛症状,提高睡眠质量。4、服用药物。少数人晚上失眠,要调整健身时间。可以选择早上锻炼,也可以选择早上锻炼。同时,也可遵医嘱使用镇静类药物。
健身会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身可能会导致失眠,原因如下:一、可能是患者运动量过大、过度疲劳,并且脑细胞过度兴奋导致。建议患者运动时需注意避免运动过量,进行一些柔和舒缓的运动。运动量需要循序渐进,逐渐加量。二、有可能是患者本身是神经衰弱、极度虚弱的人群,此类人群可能不适合去健身房进行比较大量的运动。建议以安静休息为主,如果一定要运动,一般是散步或者慢跑。
健身可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身对运动性失眠有辅助治疗作用。首先,有氧运动可以提高人的身体素质。有氧运动后,人体的新陈代谢会加快,对疾病的恢复会起到积极的作用。其次,运动可以改善患者的情绪。很多失眠主要是日常生活压力过大造成的。有氧运动后,可以调节患者情绪,改善睡眠。适当的有氧运动有助于患者睡眠,但不建议患者睡前做大量运动,可能会导致大脑过度兴奋但不利于睡眠。失眠应该通过物理疗法和药物来治疗。
健身可以治疗失眠吗?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身可以促进睡眠,提高患者的睡眠质量。因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质,从而促进患者的深度睡眠,快速缓解疲劳,进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳,有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼,改变生活方式。患者要养成有规律地休息的习惯,不能在床上做与睡眠无关的事。
健身能治失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
加强健身和运动可以改善失眠。适当的运动可以促进睡眠,改善患者的睡眠质量。适量运动能促进人脑分泌,抑制兴奋的物质,促进患者深度睡眠,迅速缓解疲劳,进入良性循环。白天运动的话,身体会有点累。这也有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为大脑神经这时候处于过度兴奋的状态,所以反而不利于进入睡眠。
健身为什么会失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身会失眠的方法如下:一、健身失眠可能是患者运动量过大、过度疲劳,并且脑细胞过度兴奋导致。建议患者运动时需注意避免运动过量,进行一些柔和舒缓的运动。运动量需要循序渐进,逐渐加量。二、有可能是患者本身是神经衰弱、极度虚弱的人群,此类人群可能不适合去健身房进行比较大量的运动。建议以安静休息为主,如果一定要运动,一般是散步或者慢跑。
健身运动后失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身出现失眠是正常现象,主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态,这种状态恢复需要一个过程,可以采取以下措施:1、适当散步、听音乐、看书或者画画,也就是做放松的事情,2、可以按摩头皮、全身肌肉,让兴奋神经及肌肉慢慢放松。3、可以洗热水澡或者泡脚,解除疲乏。4、可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。5、关闭门窗,营造良好的睡眠环境,注意平时健身时间不要太晚,健身强度不要过大。健身时不要听兴奋的音乐,健身后不要过度进食,健身出汗多时可以喝淡盐水,尽量不要喝咖啡或者浓茶等容易兴奋的饮品。
每次健身后失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身失眠是一种正常现象,主要是因为全身肌肉和大脑处于兴奋状态。从这种状态恢复需要一个过程。如果发生这种情况,不要一直躺在床上。可以采取以下措施:1.适当散步、听音乐、看书或画画,也就是说,做些放松的事情。2.按摩头皮和全身肌肉,慢慢放松兴奋的神经和肌肉。3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。4.也可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。5.关好门窗,营造良好的睡眠环境。注意锻炼时间不要太晚,锻炼强度不要太高。运动时不要听刺激性的音乐,运动后不要暴饮暴食,长时间出汗时喝淡盐水,尽量不要喝咖啡或浓茶等易兴奋的饮料。
常见科室