性别:女
年龄:27
问题分析:中年失眠的治疗方法如下:1.改善环境:保持睡眠环境,安静、舒适、光线柔和、空气流动、新鲜。2.精神调节:尽量避免不良的情绪刺激,学习自我调节,适当多做有氧运动,打太极拳、瑜伽等,多听放松的音乐,让人体处于比较平和的状态。3.非正式动员性:料理饮食结构,每天晚上睡觉前适当喝一杯热牛奶或红葡萄酒,都有助于睡眠。偏向阴虚体质的人可以服用百合银耳粥或百合银耳汤,起到滋阴润肺、清心安神的作用。血虚者可适当服用枣桂圆粥,起到补益心脾、养血安神的作用。