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中年人经常失眠怎么办

性别:男

年龄:34

我最近一段时间失眠,经常性的失眠睡不着。请问中年人经常失眠该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:中年人经常失眠如下进行调理:
1、饮食调理。中年人因长期的繁重工作压力影响,而出现睡眠质量差的情况时,不必过于担心,可以尝试从日常的饮食着手来改善。当然对于失眠的中年人来说,在睡前饮用一杯温牛奶也具有不错的助眠效果,利于改善睡眠差的情况,逐渐恢复正常睡眠。
2、心情调理。相信大家都知道,好的心情是治愈疾病的良药。此时想要缓解这一不适,中年人就要学会清除愤怒和压抑的负面情绪,让自己想些愉快的事情,利于达到快速入睡的目的。
3、运动调理。生命在于运动,规律的运动利于身体健康。对于受失眠困扰的中年人来说,养成规律的运动习惯,可以消耗掉身体内能量,有助于夜间睡眠。

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经常失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常失眠应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面,严重失眠可药物治疗。失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起,如果经常失眠,也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了,睡眠自然就改善了。此外,还可以用一些中药,中成药来调节睡眠。经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多,首先要保持放松的心态。
老人经常失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
老人经常失眠可以服用安眠药。老人长期失眠,通常是肝肾阴虚和阴虚内热所致。一般使用氮杂吲哚类安眠药,改善睡眠质量后需服用六味地黄丸、谷维素和复方维生素b,安眠药不能长期使用,否则可能有成瘾的可能。可以配合头针按摩等传统治疗,还可进行口服中药调理。在日常生活中需要保持平静的心情,不要生气。另外还有一些老人,身边缺少孩子,也会经常出现失眠现象,需要家人多沟通和聊天。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
中年人经常失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
中年人经常失眠如下进行调理:1、饮食调理。中年人因长期的繁重工作压力影响,而出现睡眠质量差的情况时,不必过于担心,可以尝试从日常的饮食着手来改善。当然对于失眠的中年人来说,在睡前饮用一杯温牛奶也具有不错的助眠效果,利于改善睡眠差的情况,逐渐恢复正常睡眠。2、心情调理。相信大家都知道,好的心情是治愈疾病的良药。此时想要缓解这一不适,中年人就要学会清除愤怒和压抑的负面情绪,让自己想些愉快的事情,利于达到快速入睡的目的。3、运动调理。生命在于运动,规律的运动利于身体健康。对于受失眠困扰的中年人来说,养成规律的运动习惯,可以消耗掉身体内能量,有助于夜间睡眠。
中年人经常失眠怎么办呢
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
中年人经常失眠有以下原因:1、有可能是更年期引起失眠,一般多发生于45-55岁,女性多见,可以通过适当的锻炼,适当参加户外运动来加以调理。必要时,可以应用更年安片,也可以口服谷维素片、安神补脑液和养血清脑颗粒等等。2、患者有可能是焦虑症和抑郁症引起的失眠,焦虑症时可以口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮,抑郁症时可以口服西酞普兰,也可以应用米氮平。严重失眠时也可以应用小剂量的镇静催眠药物,常用的有艾司唑仑、阿普唑仑,也可以口服右佐匹克隆等等。
中年人老是失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
中年长期失眠必须积极寻找原因。因为很多患者是由器质性疾病引起的。这些方法如下:1.如果患者患有脑动脉硬化、脑血管疾病,或者患者处于肿瘤初期,远距离效果会导致失眠。2.如果考虑原发性失眠,可以用多种药物开始治疗。例如,可以给患者服用西药改善睡眠,也可以服用口服地西泮、佐匹克隆、雌唑仑、口服强的松氯硝苯地泮。劳拉杰潘可以和中药针灸一起改善失眠。3.最后,患者自己的行为也要调整,心态要好,这也是改善失眠的关键。
中年人严重失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果中年人失眠,首先分析原因,并按以下方法治疗:1.绝经可能会导致失眠,失眠通常发生在45-55岁之间,在女性中更常见。此时患者可以适当锻炼,参加户外运动来调整。如有必要,可使用更年片和口服谷维素片。2.患者可能因焦虑和抑郁而失眠。如有焦虑,可口服坦舒匹隆、丁螺匹隆和劳拉西泮。抑郁症患者可以口服西酞普兰或米氮平。小剂量的镇静催眠药也可用于严重失眠。
中年失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
中年失眠解决办法如下:1、中年人要想解决失眠问题,首先要判断失眠的原因是精神压力过大、情绪因素还是疾病因素导致的失眠,然后根据诱发因素逐一解决。2、中年人承受着来自家庭、社会等各方面的巨大压力。控制了这些原因之后,失眠就可以很好的解决了。养成和家人朋友交流的习惯。3、如果是身心健康影响睡眠导致的失眠,积极治疗原发病也将是避免失眠、提高睡眠质量的好方法。平日里要多听音乐,多参加一些户外活动,做一些舒服的事情,合理安排自己的作息时间,不要熬夜,不要大量饮酒等。这些都可以改善睡眠,远离失眠。
彻夜失眠怎么办
廖张元 副主任医师
内科 天津医科大学总医院 三级甲等
彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。
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