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什么食物能治疗失眠

性别:男

年龄:30

我想了解一下,如果出现失眠,可以使用什么样的食物治疗失眠这种状况呢?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:以下食物可以治疗失眠:
1.莲子可以用来治疗失眠,莲子可以稳定心情。
2.还可以吃一些红枣,尤其是水煮红枣,可以补中益气,养胃健脾,缓解失眠症状。
3.晚上睡觉前喝一杯热纯牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸,具有真正的催眠作用。对改善失眠有好处。可以补钙,缓解部分缺钙。缺钙也会导致失眠,所以可以喝纯牛奶。
4.可以用酸枣仁烧水喝,对治疗失眠有很好的梦想,还可以激活脾脏,养胃。用花生叶水煮也能治疗失眠,没有副作用。

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吃什么食物可以治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
改善失眠的食物有:1.富含色氨酸的食物:色氨酸通过促进5-羟色胺的合成,有抑制大脑兴奋和改善睡眠的作用。小米富含色氨酸,在晚餐主食中加入小米,有助于增加进入大脑的色氨酸数量。另外,瓜子、虾米、紫菜、黑芝麻等也含有较高的色氨酸含量,可以适当组合食用。2.富含维生素B族食物。维生素B族具有调节新陈代谢、加强神经系统功能、消除烦躁、促进睡眠的作用。可以选择燕麦、玉米等五谷杂粮,还可以吃豆类、坚果、瘦肉等,有助于改善失眠。3.富含钙的食物:钙有助于大脑充分利用色氨酸,有稳定情绪、抑制交感神经等作用。大豆及其制品、牛奶、鱼、虾、枣、柿子、韭菜等。
喝红酒能治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
喝红酒不能治疗失眠。长期喝任何酒对失眠都没有很好的治疗作用。短期来看,醉酒可能有助于暂时性失眠和突发性失眠,但不建议长期用红酒治疗失眠。因为酒精短期对人体有兴奋作用,长期有抑制作用,类似于安眠药的作用,会产生更多类似于安眠药的不良后果。可以帮助睡眠,抗焦虑,因为它有镇静作用,可以在短时间内帮助睡眠。但兴奋引起的睡眠不是正常睡眠,可能类似于安眠药引起的睡眠。浅睡眠导致深睡眠多,睡眠少,睡眠质量下降。
可以治疗失眠的食物有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素,同时属于温性食物,特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质,可以有助于人体神经传导物质合成,从而可以缓解失眠。3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞,加快身体新陈代谢起到安神作用。
什么精油治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
薰衣草精油可以治疗失眠。因为薰衣草精油具有较好的镇静安定的作用,对神经系统具有一定的调节能力,能够缓解机体的紧张压力感和焦虑症状,使机体保持松弛状态,有效的改善睡眠,治疗失眠症。具体操作方法简单,可以将薰衣草精油滴一滴在卫生纸上或者棉签棒上,然后将卫生纸或者棉签棒放在枕边即可,待薰衣草精油缓慢挥发起到促进睡眠的作用。
什么食物可以治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠的最佳食物主要有:1.桂圆可以很好地治疗失眠。中医认为桂圆有稳定心灵、养血的益智功效。与百合、莲子、糯米、红枣、冰糖一起制作莲子桂圆百合粥,对治疗心脾虚引起的失眠有很好的效果。2.葵花籽对治疗失眠也有特效。葵花籽富含维生素B2,可以有效调节脑细胞代谢,抑制兴奋的神经中枢,提高睡眠质量,调节失眠。3.黄花菜也是治疗失眠的有效食物。黄花菜中含有丰富的谷氨酸、铁、磷等元素,可以滋养神经,改善睡眠。4.牛奶也是治疗失眠的好食物。牛奶中含有色氨酸,能促进血清素分泌,促进睡眠。
什么食物能治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
以下食物可以治疗失眠:1.莲子可以用来治疗失眠,莲子可以稳定心情。2.还可以吃一些红枣,尤其是水煮红枣,可以补中益气,养胃健脾,缓解失眠症状。3.晚上睡觉前喝一杯热纯牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸,具有真正的催眠作用。对改善失眠有好处。可以补钙,缓解部分缺钙。缺钙也会导致失眠,所以可以喝纯牛奶。4.可以用酸枣仁烧水喝,对治疗失眠有很好的梦想,还可以激活脾脏,养胃。用花生叶水煮也能治疗失眠,没有副作用。
听什么治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以听一些轻音乐或者专业催眠音乐来治疗失眠。失眠可能是一种睡眠障碍,可以通过一些物理疗法来治疗,包括听一些舒缓的音乐。这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏,是以音乐为工具,使人在特定的环境氛围、旋律、节奏中进行心理上的自我调节。因此听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用,还能使失眠者镇静,消除焦虑和烦躁,安静入睡。
治疗失眠吃什么食物好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
以下食物可以有效治疗失眠:1.喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用。2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用。3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
治疗失眠的12种食物是什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的12种食物有牛奶、桂圆、黄花菜、樱桃、葵花籽、火鸡、酸枣、小米、洋葱、葡萄、芝麻、土豆。牛奶是治疗失眠的理想食物;桂圆肉性温,滋补;黄花菜又名“安神蔬菜”,有安神的功效;睡前1~2小时喝一杯的樱桃汁,能明显改善长期失眠;葵花籽营养价值高,还可以治疗失眠,吃火鸡可以缓解失眠;酸枣是一种中药,酸枣仁有助于睡眠;洋葱含有丰富的维生素B1、可以调节植物神经功能,促进睡眠,以其特殊的气味和特殊的刺激成分,能起到安神的作用,具有安神助眠的功效;葡萄对改善失眠有很好的作用;芝麻和土豆也是治疗失眠的好选择。'
治疗失眠的食物疗法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的食疗主要包括:1.酸枣仁茶:将酸枣仁磨成粉,用绿茶冲泡。每天早上喝可以有效缓解失眠症状。2.鸡蛋红枣汤:将枸杞和红枣放入水中煮30分钟,然后打入一个鸡蛋。煮后一起服用,能有效治疗失眠。鸡蛋红枣汤能起到镇静作用,抑制神经过度兴奋,防止患者因失眠而健忘。3.桂圆芡实汤:将桂圆和芡实洗净,加水和糖,每天煮沸后服用。不仅能增进食欲,增强体质,还能有效治疗失眠。
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