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精神压力大失眠多梦怎么办

性别:女

年龄:20

我近期精神压力特别大,然后出现了失眠多梦,我该用什么办法去缓解这种情况呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:压力引起的失眠梦,建议改善睡眠习惯。方法如下:
1.我建议增加日间训练。体育锻炼可以改善心理压力,释放情绪,放松身体,放松心情。运动量增加,身体肌肉疲劳,容易开始,睡眠加深。
2.如果改善睡眠卫生习惯不能解决失眠多梦问题,建议同时使用抗抑郁药。不仅可以纠正失眠,还可以改善抑郁焦虑。可以选择唑酮、米氮平等低剂量抗抑郁药物,夜间使用小剂量盐酸曲唑酮不仅能改善心理压力,还能改善睡眠。

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