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总熬夜失眠怎么办

性别:女

年龄:30

我平时总是容易失眠,这是因为熬夜引起的,请问总熬夜失眠应该怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:总熬夜失眠可以服用药物、做针灸,改善饮食和锻炼身体。
男人失眠多梦与工作压力过大,神经衰弱有关。需要根据本身的严重程度来决定治疗方案,比如服用安神补脑的药物,安神补脑液或者枣仁安神颗粒,配合针灸穴位刺激来调节。关键在于日常生活当中的保养,比如饮食方面少吃刺激性食物,保持规律的生活习惯和良好的心态。要劳逸结合,工作之余坚持进行身体的有氧运动锻炼。

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熬夜过度导致的失眠,需要通过调整自己的生活方式来缓解。熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如在白天,患者要适当增加更多的运动,让身体感到轻微的疲劳,这样更有利于晚上的睡眠。还有睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都可以在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。甚至患者可以短期服用一些安眠药。
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吕志勤 主任医师
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熬夜引起的失眠可以用以下几个方法调节:1、适当运动:可以适当吸氧,去散步,在空气流通的温暖地方做运动和锻炼;2、补充营养:适当补充营养,增加抵抗力,开展文体活动等。从而恢复自己的精力,转移注意力,消除不适症状;3、理疗:可以在医生的指导下做理疗,比如经颅磁刺激疗法;4、改善生活方式:要劳逸结合,调整作息时间,尽量不要熬夜,戒烟,不要喝酒,不要滥用补药,更不要用土方和偏方治疗。效果不好,还可能有副作用。
熬夜引起失眠怎么办
吕志勤 主任医师
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睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都能在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如,白天患者要适当多做运动,使身体略感疲劳,这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。
长时间熬夜失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以从以下几个方面改进:1.对于长期熬夜的人来说,容易造成睡眠障碍,所以尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,早睡早起。2.因为工作需要或者一些相关因素,可以在业余时间短暂休息。建议中午睡午觉。3.同时要加强体育锻炼,增强体质,预防疾病的发生,但睡前不要运动,容易引起神经兴奋。4.除了改善生活习惯和饮食之外,还可以口服中药,或者用针灸来改善睡眠。
多梦失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠多梦,可以通过饮食调整、行为调整、环境改变等方式进行缓解。1、饮食调整:患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物,如牛奶、百合、莲子等,使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品,如浓茶、咖啡等,以免失眠。2、行为调整:睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋,进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后,应闭目养神,避免胡思乱想。此外,规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用。3、环境改变:睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息,避免外界不良影响。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
缓解孕妇失眠最重要的是让孕妇开心,不要有过大的压力。方法如下:1、为孕妇提供舒适的睡眠环境。在家中隔音设备良好或者不要吵闹喧哗。睡觉的时候,关灯,拉上窗帘。在黑暗的环境中,更能进入良好的睡眠。2、睡前喝一杯热牛奶,不仅可以补钙增强免疫力,还可以促进睡眠,提高睡眠质量。3、睡前也可以适当运动。前期可以去楼下小区散步或者做孕妇瑜伽。4、睡觉前,可以洗个温水澡,或者用热水泡脚。两者都可以达到血液循环的目的,疏松筋骨帮助睡眠。
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吕志勤 主任医师
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吕志勤 主任医师
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总熬夜失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
总熬夜失眠可以服用药物、做针灸,改善饮食和锻炼身体。男人失眠多梦与工作压力过大,神经衰弱有关。需要根据本身的严重程度来决定治疗方案,比如服用安神补脑的药物,安神补脑液或者枣仁安神颗粒,配合针灸穴位刺激来调节。关键在于日常生活当中的保养,比如饮食方面少吃刺激性食物,保持规律的生活习惯和良好的心态。要劳逸结合,工作之余坚持进行身体的有氧运动锻炼。
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