首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

晚上失眠白天补觉好吗

性别:女

年龄:28

我晚上总是失眠,我想通过白天来补觉,请问晚上失眠,白天补觉好吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上失眠白天补不好觉。
如果晚上失眠,白天尽量不要补。白天补回来也弥补不了晚上失眠的损失。反而睡眠补充剂扰乱了人体固有的生物钟,让失眠在夜间更加严重,形成恶性循环。所以白天尽量不要睡觉,多参加户外运动,会让身体感觉疲劳,更有利于晚上睡觉。而且晚上失眠后,人体可以自动调节,弥补前天晚上失眠带来的不适。尽量不要午睡。晚上应该是23点左右要按时睡觉。

展开全部
相关推荐
白天晚上都失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
白天和晚上的失眠可以通过以下方法缓解:1.如果患者年轻,既往无基础疾病,则更有可能是重度神经衰弱。建议采取药物治疗,帮助迅速改善症状。患者可服用谷维素片、安神补脑液或养血清脑颗粒等。2.如果是焦虑症引起的,建议口服劳拉西泮或丁螺环酮。3.如果是抑郁症引起的,建议口服西酞普兰或米氮平片缓解症状。
白天瞌睡晚上失眠怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
白天瞌睡晚上失眠这种原因与解决方法如下:1、从西医的角度看是植物神经功能紊乱,从中医的角度看是阴阳失调,也就是说阴不入阳,阳不生阴。长此以往,会患上严重的失眠症。2、要建立正常的生物钟,也就是说要强调一个午夜睡眠,晚上11点前入睡,中午11-1点之间找一个合适的时间点打个盹,补回来。现在是春天,万物复苏,很明显大自然在萌动,所以身体也要适应大自然的一种阴阳变化,适当调整自己的生物钟,使自己处于阴阳平衡的状态,对失眠有帮助。
失眠要补什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠需要补以下几样东西:1.可以选择在每天睡觉前喝一杯热牛奶来帮助尽快地入睡。临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的,因为热牛奶有助于睡眠,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分。2.失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳。3.维生素方面的补充,这个主要是补充一些b族维生素和维生素c都有利于帮助缓解睡眠问题,不过情况主要是因为工作太忙碌导致的,还要注意工作压力的调整。
晚上失眠白天补觉好吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上失眠白天补不好觉。如果晚上失眠,白天尽量不要补。白天补回来也弥补不了晚上失眠的损失。反而睡眠补充剂扰乱了人体固有的生物钟,让失眠在夜间更加严重,形成恶性循环。所以白天尽量不要睡觉,多参加户外运动,会让身体感觉疲劳,更有利于晚上睡觉。而且晚上失眠后,人体可以自动调节,弥补前天晚上失眠带来的不适。尽量不要午睡。晚上应该是23点左右要按时睡觉。
晚上失眠白天出汗为什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上睡不着,白天出汗的患者必须考虑以下原因:第一种可能是自主神经功能紊乱和神经衰弱所致,尤其是更年期妇女在特殊生理期容易出现阵发性出汗和失眠。第二是晚上睡不着,白天出汗是阴虚火旺所致。这类患者平时可能身体虚弱,但患者出现阴虚,无法忍受时,容易心乱、失眠。同时,患者夜间盗汗、手脚发热,患者出现这些发热不耐受的症状,口苦、咽干。
晚上失眠白天能午睡吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上睡不着,白天睡不着午觉。失眠本身已经造成了晚上睡眠障碍,难以入睡,或者睡眠维持障碍,会导致晚上失眠,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。安眠药可以帮助你入睡。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。
晚上失眠白天睡觉怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上睡不着,白天睡的话需要纠正。白天睡觉,晚上睡不着是睡眠颠倒,所以睡眠周期与家人不一致,要纠正,以免给双方带来麻烦。白天睡觉,晚上睡不着觉的情况下,白天使室内的光线明亮,睡眠与脑内松果体分泌的褪黑素有关,光线差异比较大,在黑暗的情况下松果体分泌的褪黑素更多,白天使室内的光线充足明亮,褪黑素分泌减少。
晚上失眠白天想睡原因
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
白天打瞌睡和晚上失眠的一般原因如下:1.焦虑症:患者患有焦虑症,会引起睡眠障碍,容易生气、急躁、晚上睡不着觉,导致夜间睡眠不足,第二天精力受到影响,会出现嗜睡、乏力、无力等情况。通常到第二天晚上,失眠会持续形成恶性循环。2.睡眠呼吸暂停综合征:患者晚上睡眠浅,降低了睡眠质量,第二天出现意识不清和睡意。一般来说,患者肥胖,睡觉时打鼾更严重,睡觉更快,但醒来后更快。因为低氧血症,会加重睡眠质量的下降。
晚上失眠白天要睡吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以睡觉,但白天的睡眠不能代替晚上的睡眠。白天的睡眠总是不能有深度睡眠,白天的所有睡眠都是浅睡眠,因此不能代替晚上的睡眠。晚上10点睡觉,早上6点起床,深度睡眠出现的时间是晚上11:00-3:30。同时深度睡眠,特别是儿童分泌生长激素,促进高生长。晚上睡觉时需要出现休息状态的器官变成休息状态。但是,皮肤的美容、器官修复、精力恢复、免疫系统修复等各个器官都要在夜间睡眠时进行修复,白天睡眠是不可替代的。所以白天睡得再多也没有抵抗力,没有恢复感。
晚上失眠白天也不想睡怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上睡不着,白天又想睡,是发生了睡眠倒错,这种症状属于失眠症的一种,是睡眠障碍当中最常见的一种类型。这种情况一般是由于睡眠节律异常所引起的,和褪黑素分泌紊乱有关,可能和长期熬夜,睡眠晚、白天多次补眠有关。治疗上可以使用褪黑素受体激动剂,比如阿戈美拉汀,也可以直接口服褪黑素,或者在晚上睡前使用非苯二氮卓类的新型安眠药,比如唑吡坦。
常见科室