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为什么游泳后会失眠

性别：女

年龄：26

昨天和朋友一起约了去游泳，昨天晚上一直没有睡着，请问，为什么游泳后会失眠？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：游泳后会失眠的原因如下：
1、游泳后失眠，主要是因为冷水的刺激，导致交感神经过于亢奋所引起的。交感神经过于亢奋会导致人体在应该睡眠休息的时间内，大脑皮层仍处于兴奋状态，因此难以入睡。
2、游泳以后出现失眠，主要考虑可能是因为当天过于兴奋导致的，也不排除全身肌肉劳损，以后导致有些酸痛不舒服，具体要到医院检查一下。

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泡脚后会失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

泡脚后不会导致失眠。泡脚反而是促进睡眠的方式，因为泡脚会导致脚部和下肢血流量增加，加快血液循环，可导致头部血流量减少，此时人就会感觉到困意。泡脚的时候水中放盐，不仅对便秘效果比较好，同时还有助于缓解疲劳。泡脚时水中放花椒，对去除脚部湿气效果很好。刚吃过饭或者空腹不可以泡脚，因为会导致身体血液循环加快，容易造成心慌，一般建议饭后半小时后进行。泡脚时建议水温在40-50℃之间，注意泡脚时间不要过长，身体稍微出汗就可以。

晚上游泳会不会失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上游泳会引起失眠。游泳是激动人的精神，一般化大脑皮层神经，使人无法进入睡眠状态的高强度运动，导致失眠。尤其是刚学游泳不久的人，往往会有过度兴奋的心情，这是引起游泳后不能很好地进入睡眠状态的常见原因。而且游泳是一项消耗大量体力的运动，不仅消耗体力，还会产生饥饿，晚上游泳会引起肠胃不适，从而引起失眠。

晚上游泳为什么会失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

游泳后出现失眠，主要是精神兴奋导致大脑皮层神经泛化，从而无法进入睡眠状态，从而引起失眠。尤其是刚学会游泳不久的人，往往会过于兴奋，这是游泳后不能很好进入睡眠的常见原因。游泳后容易失眠，需要通过一定的方法进行调理。比如睡前洗个热水澡，可以让肌肉更好的放松，也可以缓解心情，有利于尽快进入睡眠状态。游泳后也可以在晚上睡觉前20分钟喝一杯热纯牛奶。牛奶中所含的营养物质也有一定的催眠作用，同时还能增加游泳所消耗的营养，有利于帮助睡眠和保健。

为什么产后会失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产后失眠的原因如下。1.精神因素：产后精神紧张、兴奋、产妇出现焦虑、抑郁、恐惧、烦闷等精神因素，导致产妇失眠的情况。2.过重的压力：对吃奶、紧张、产后环境变化等陌生环境、噪音、气味和强光刺激很敏感，产妇的睡眠出现失眠症状。3.激素水平变化：产妇是分娩后体内激素的急剧变化引起的。4.切口疼痛：产妇通过手术生产，产后切口疼痛会影响睡眠。

为什么放假后会失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

放假后会失眠的原因如下：第一，熬夜。只要一天晚上不睡通宵，第二天就会睡得很熟。一觉醒来，又是黑夜，再也睡不着了。这将是一个恶性循环。第二，心理负担。当人处于过度的恐慌、焦虑和抑郁时，夜晚的到来会加重这些症状，使人久久不能入睡。第三，缺乏锻炼。当人体处于疲劳状态时，会本能地感到困倦、疲倦、困倦。如今，在这漫长的坐月子里，出去活动成了奢望。缺乏体育锻炼容易导致身心饱和，对休息的需求不高。

为什么剖腹产后会失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

剖宫产术后失眠症患者可能是由以下原因导致的，具体如下：1.伤口疼痛和刺激导致睡眠障碍。2.产后气血不足，体质虚弱。3.产后焦虑和抑郁等心理因素可导致失眠。4.产后休息不好，因为照顾婴儿可能会扰乱睡眠时间和睡眠模式。因此，孕妇剖腹产后一定要注意休息，饮食要营养丰富，促进伤口吸收，避免辛辣刺激。如果经过调整后睡眠能得到改善，那就没什么大问题了。但如果无法改善，建议通过物理手段改善睡眠，如针灸、头部按摩等。

为什么失眠然后会心闷

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后的忧郁可能与失眠本身、疾病、心脏不适等因素有关。具体情况如下：1、失眠本身引起的一系列症状。2、疾病，例如冠心病、前胸不适、心律失常等本身就有心脏相关疾病，经过失眠后加重，或诱发该病发生引起心脏不适。3、甲状腺功能亢进等心脏不适的疾病。所以失眠后出现心脏不适，应排除心内科疾病，及时就诊。

为什么游泳后会失眠

吕志勤主任医师

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游泳后会失眠的原因如下：1、游泳后失眠，主要是因为冷水的刺激，导致交感神经过于亢奋所引起的。交感神经过于亢奋会导致人体在应该睡眠休息的时间内，大脑皮层仍处于兴奋状态，因此难以入睡。2、游泳以后出现失眠，主要考虑可能是因为当天过于兴奋导致的，也不排除全身肌肉劳损，以后导致有些酸痛不舒服，具体要到医院检查一下。

献血后会失眠吗

吕志勤主任医师

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献血后可能会导致失眠。献血后失眠被认为是由气血不足引起的神经衰弱或自主神经调节障碍。建议患者睡前避免吃刺激性食物，如可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒和茶，并且必须定期进食。避免辛辣和油腻的食物，多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素。这种症状会慢慢缓解。献血后失眠长期无法改善。患者可以选择去正规医院检查血常规，并根据最终原因进行治疗。

游泳对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

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游泳对失眠很有帮助，具体原因如下：1.游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳的时候，全身所有的器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅能强健身体，塑造形状，还能提高睡眠质量。2.经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或生活不规律，例如熬夜、加班、烦躁等，生活或工作往往是最重要的原因，定期游泳可以使生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。

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