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晒太阳能治失眠吗

性别:女

年龄:42

我晚上老是睡不着觉,不想吃药来治疗,听说晒太阳可以治疗失眠,这是真的吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:日光浴可以治疗失眠。
研究表明,坐在办公室靠窗位置的员工每晚平均比那些不晒太阳的员工多睡47分钟。前者在五个工作日内接触的阳光是后者的两倍,因此睡眠质量更高,工作效率更高。人脑中的松果体分泌褪黑激素,能抑制精神兴奋,使大脑处于压抑状态,使人昏昏欲睡,因而能安然入睡。促进褪黑激素的产生,能有效辅助睡眠。褪黑激素是人体在没有光线的黑暗环境下分泌的,会产生睡意。白天晒太阳,就是通过光线的照射,抑制人体分泌这种激素,这样人在白天就会清醒。到了晚上,没有灯光的时候,就会完全释放,迅速入睡。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指指尖下点)。按揉此穴,可清心安神。手掌干燥法很简单。

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醋蛋能治失眠吗
吕志勤 主任医师
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一般来说,醋蛋液可以治疗失眠。因为醋蛋液可以缓解疲劳。如果睡前服用,一般可以改善睡眠质量,但效果比较小。另外,失眠患者通常睡前喝一杯热牛奶,或者泡脚,有助于进入深度睡眠。建议患者不要乱吃安眠药。如果有必要,可以服用一些中成药,如安神养心丸、天王补心丸等。鸡蛋醋可以缓解疲劳。如果睡前服用,可能会提高睡眠质量,降低失眠的发生率。但是失眠有很多种类型,所以有时可能有效,有时可能无效。服用醋蛋液时,不能空腹服用,也不能与碱性药物、硫胺素类药物合用,更不能过量食用。
桂利嗪能治失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
桂利嗪不能治失眠。首先,盐酸氟桂利嗪可以治疗一些典型的或非典型的偏头痛,用于预防性治疗,效果不错,或者出现一些前庭功能障碍引起的眩晕。服用盐酸氟桂利嗪也有治疗作用。但盐酸氟桂利嗪不是用于治疗失眠的药物,对失眠没有任何作用。因为它有一些不良反应会导致一些嗜睡和疲劳,这时,有人会认为它有治疗失眠的作用。这只是药物的副作用,对于治疗失眠并不是很好。长期使用盐酸氟桂利嗪也会有一些副作用,特别是嗜睡、疲劳、体重增加。长期使用盐酸氟桂利嗪会导致抑郁症,尤其是对一些有抑郁症病史的患者。老年人容易出现一些锥体外系症状,也有一些罕见的不良反应,如烧心、恶心、胃痛、肌肉痛、皮疹等。
精油能治失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
精油可以治疗失眠。因为精油可以缓解局部血管紧张引起的失眠。精油有适应症。太阳能症或太阳穴两侧血管太满或高血压的患者,局部涂抹少量精油按摩,可以放松神经和血管,起到一定程度的安神睡眠作用。如果是冷性体质(如阳虚、体虚患者),就要注意精油的涂抹。因为寒冷或冷藏药会起反作用,使人体处于虚脱状态,加剧失眠。因此,任何药物的应用都必须在医生的指导下进行。精油只是日常使用,可以帮助驱蚊,但属于很多中药,有助于睡眠。但是要正确使用,也要避免过度使用。因为有相关副作用。
埋线能治失眠吗
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埋线一般不能治疗失眠。穴位埋线主要是将高分子蛋白线埋入皮下组织,可以达到一个辅助减肥的效果,但是对于失眠症状是没有任何治疗作用的。应该根据导致失眠的原因做进一步的诊疗,一般情况下导致失眠的原因有很多种,可以去医院做进一步的检查和诊疗。并且在平常的饮食作息规律上面也要进行改善,提供一个良好的睡眠环境,白天适当的运动,晚上睡觉之前喝一杯热牛奶来缓解血液循环。
肉桂能治失眠吗
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肉桂不能治疗失眠。用肉桂治疗失眠只是一种偏颇的方法,没有得到医学界的认可,没有充分的科学依据,所以最好不要使用肉桂来治疗失眠。患者晚上睡不着的时候,可以选择这种轻音乐来帮助睡眠。另外,睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠,但烦躁的时候,不要在床上躺着。防止因过于愤怒而失眠恶化,起床做别的事情也许能帮助睡眠。
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桑葚不能治疗失眠。桑葚本身营养丰富,平时多吃桑葚,能对身体好,改善身体素质,提高一定程度的免疫力,特别是对心脑血管疾病非常有益,但对失眠没有效果。 对于失眠患者,可以养成良好的睡眠习惯。 早睡早起,不熬夜,睡前不吃饭,减少晚饭饭量,不要吃太多油腻的食物。 另外,白天可以尽可能地参加运动,有助于缓解精神紧张,促进睡眠。
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日光浴可以治疗失眠。研究表明,坐在办公室靠窗位置的员工每晚平均比那些不晒太阳的员工多睡47分钟。前者在五个工作日内接触的阳光是后者的两倍,因此睡眠质量更高,工作效率更高。人脑中的松果体分泌褪黑激素,能抑制精神兴奋,使大脑处于压抑状态,使人昏昏欲睡,因而能安然入睡。促进褪黑激素的产生,能有效辅助睡眠。褪黑激素是人体在没有光线的黑暗环境下分泌的,会产生睡意。白天晒太阳,就是通过光线的照射,抑制人体分泌这种激素,这样人在白天就会清醒。到了晚上,没有灯光的时候,就会完全释放,迅速入睡。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指指尖下点)。按揉此穴,可清心安神。手掌干燥法很简单。
晒太阳有助于缓解失眠吗
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晒太阳有助于缓解失眠。白天多晒太阳是通过暴露光线抑制人体分泌的荷尔蒙,使白天无法睡觉。到了晚上,光线不照射的时候完全释放出来,迅速进入睡眠状态。手掌上最重要的血是鲁宫血(自然握拳,中指指尖以下的手指),摩擦这些血有清心安神的作用。擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光,或者举起双手,手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳,促进睡眠。
失眠的人是不是要多晒太阳
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失眠的人可以多晒太阳,多晒太阳可以帮助睡眠,但是也需要根据实际情况而定。晒太阳对于预防失眠起到一定效果,而且需要明确出失眠的原因。平时生活中适量晒晒太阳,不仅可以预防睡眠,还可以使心情处于愉悦状态下,缺钙的人群在平时也可以晒太阳。特别是生活压力大导致失眠的人群,就可以用晒太阳来缓解。多晒太阳,就可以在白天抑制这种褪黑激素的分泌,而让它到晚上再多分泌一些。所以,人们有时候睡不好觉,甚至失眠,也应该在白天多晒太阳,这有利于晚上睡好觉。当然,如果想早起快快清醒,就在起床后立即打开窗帘或百叶窗,让阳光照进来。
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饮食疗法能在一定程度上控制失眠,有助于改善睡眠的功效。平时可以利用红枣煮粥或水,帮助改善失眠。如果失眠是气血缺损引起的,那么用党参炖鸡、平时生黄芪、红枣泡水、补益气血,对失眠都有一定的辅助缓解作用。如果失眠是痰引起的,在莲子里浸泡水可以改善失眠症状。此外,每天要进行适量的运动、热水洗澡等辅助,这样可以更有效、更快地缓解失眠,除此之外,每天都要保持良好的心情。
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