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练瑜伽可以治失眠吗

性别：女

年龄：24

我最近晚上总是失眠，听说练瑜伽可以治失眠，是真的吗，有没有什么其他建议？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：可以治疗失眠。
瑜伽可以帮助放松身体，是有利睡眠的，建议去尝试一下瑜伽，按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。
做瑜伽的话确实会对失眠有一定的帮助，但是也是要看个人的具体情况，建议您还是要注意平时适当的放松身心，不要给您自己太大的心理压力，学会自我调节。

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葱白可以治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

葱白不可以治失眠。葱白含有挥发油，其主要成分为大蒜素、二烯丙基硫、黏液、维生素、烟酸、铁盐等。而且是一种药食同源的食品。所以有效利用葱白有抗菌作用，并不能治疗失眠。建议从作息、心态、运动、饮食等方面调理失眠。首先要保证作息规律，避免熬夜熬夜，调节生物钟；其次，要放松心态，避免过度担心失眠、恐惧、焦虑、紧张等。再次适当的运动可以促进身心健康，增强体质；最后，饮食要清淡易消化，不能暴饮暴食，忌咖啡、浓茶等。这些都有利于缓解失眠症状。此外，严重者建议及时就医，科学检查后遵医嘱进行规范治疗。

醋可以治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

醋并不能够治疗失眠。醋能够健脾开胃，因为醋的酸味有很好的刺激味蕾的作用，对于食欲不振、消化不良的人，如果适当吃醋有很好地增进食欲、促进消化的好处，但是对于失眠患者并没有太大的好处。失眠患者日常可以通过多运动，放松心情。做瑜伽等方式来强健体魄增强睡眠，同时也可以去三甲医院向医生寻求帮助，服用一些药物助眠。

黄芪可以治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

黄芪可以治疗失眠，但也要视情况而定。黄芪是纯中药，无明显副作用。其功效为补中气，固表止汗，利尿消肿。临床上用于治疗气虚引起的各种症状，如急慢性肾炎、肾虚等，所以黄芪可用于治疗气虚引起的失眠。对于其类型型失眠，有相反的效果。建议服药前咨询医生，明确病因，不要擅自服药。失眠的治疗应以心理干预为主，调整作息时间，避免影响睡眠的因素，保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯。

练瑜伽可以治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以治疗失眠。瑜伽可以帮助放松身体，是有利睡眠的，建议去尝试一下瑜伽，按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。做瑜伽的话确实会对失眠有一定的帮助，但是也是要看个人的具体情况，建议您还是要注意平时适当的放松身心，不要给您自己太大的心理压力，学会自我调节。

练瑜伽失眠怎么回事

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

练瑜伽失眠应该是练完瑜伽就睡觉了。做运动容易使人脑兴奋，假如做完运动直接睡觉就会影响睡眠，所以就算瑜伽这种运动也要最后做做冷身，按摩按摩肌肉，有条件休息一会儿洗个澡，大约再过半个小时就可以睡觉了，如果不是运动完直接睡觉还会影响睡眠，看看是否的锻炼强度有点大，让身体感到不适；或者运动完吃了些东西影响睡眠，总之运动完需要让身体完全平静下来才会睡好觉。

失眠练瑜伽好吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠练习瑜伽很好。练习瑜伽可以保持内心的安宁，缓解压力，保持良好的心情，身心愉悦，避免急躁。另外，练习瑜伽可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动，对身体非常有益。特别是对失眠患者来说，瑜伽练习是非常好的放松手段，可以有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。

失眠练瑜伽有用吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠练习瑜伽很有用。瑜伽能充分缓解焦虑、抑郁、悲伤等负面情绪。有促进体内分解、消除心理创伤等心理障碍的作用。通过优美的动作、愉快的旋律和轻松的节奏来表达感情，有发泄抑郁症、消除烦恼、培养情绪、治疗心理障碍失眠的作用。其次，瑜伽可以调节神经功能。有些瑜伽能让人心情好，血脉顺畅，精神抖擞。这是一种享受。调节大脑皮层、中枢神经系统和自主神经系统的功能，使无序的功能达到平衡，有助于睡眠。

失眠能练瑜伽吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠是能够练瑜伽的。练习瑜伽可以使人心态平和，而且能缓解压力，使患者保持良好的心情，愉悦身心，避免情绪急躁的情况发生。另外练习瑜伽还可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一种很好的有氧运动，对身体是非常有益的。尤其是对于失眠的患者来说，练习瑜伽是非常好的放松手段，能够有效地改善睡眠状态，提高睡眠质量。

什么汤可以治失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的患者推荐以下汤。猪心莲子汤是以猪心、莲子、太子参为主要原料制成的，具有稳定心情的功效，可用于神经衰弱引起的睡眠不足的治疗。失眠患者常喝的汤有百合的枣仁汤、甘草枣汤、牛奶炖花生、西红柿汤、银耳鹌鹑蛋汤等。汤有治疗失眠的作用，可以补充精神，养心，提神，增加身体所需的营养。失眠患者在饮食疗法的同时，要加强身体锻炼，调节心情，不要过度劳累，养成良好的生活习惯。

异丙嗪可以治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

异丙嗪可以治疗失眠，但一般不建议选择异丙嗪治疗失眠。具体如下：1.异丙嗪是一种古老的药物。如果长期用于治疗失眠，会产生很大的副作用，导致第二天出现宿醉、昏迷等不良反应。2.异丙嗪只会让患者感到昏昏欲睡。且其对隐藏在失眠背后的焦虑和抑郁没有治疗作用。因此，异丙嗪可以轻微缓解睡眠，但不建议使用异丙嗪治疗失眠。

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