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糖尿病可以预防吗

性别:女

年龄:39

我担心自己患上糖尿病,我想进一步了解一下,请问,糖尿病可以预防吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:糖尿病是可以预防的,糖尿病的预防主要从生活方式入手。
首先要从饮食上控制总热量,不要吃太油腻、热量太高的食物。否则,会消耗过多的能量,容易导致脂肪的堆积、超重和肥胖、胰岛素抵抗、血糖异常和糖尿病。另外,可以从运动入手,预防糖尿病。运动可以帮助患者消耗能量,是非常好的降血糖方式。运动还可以帮助增加肌肉含量,减少脂肪含量,提高身体的基础代谢率,可以帮助降低患糖尿病的可能性。

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吃水煮花生可以预防糖尿病。水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物。对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病、肥胖都有作用。平时的饮食要规律清淡,不要吃含碳水化合物高的食物,加强锻炼身体,避免焦虑紧张情绪,控制好血糖,预防糖尿病并发症。
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多吃蔬菜可以预防糖尿病。绿叶一直被认为是健康食品。多吃菠菜、白菜、菜花对糖尿病有重要的积极作用。一些绿叶蔬菜含有大量的镁,可以有效降低二型糖尿病的风险。而且多吃蔬菜水果可以预防肥胖、肥胖、高血压、便秘。需要注意的是,蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、叶酸和维生素,因此可以起到预防坏血病的作用。糖尿病患者在严格控制总热量的基础上,还要控制蛋白质的摄入。一般每天摄入的蛋白质在左右,建议以优质动物蛋白为主(如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。)
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孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
生活方式干预是可以预防糖尿病的,比如合理饮食、适当运动等。1.合理饮食:有助于预防糖尿病。规律饮食很重要,饭吃七分饱,拒绝暴饮暴食,拒绝高糖饮食,少喝奶茶、可乐,少吃糖水、蛋糕等,有助于控制血糖。2.适当运动:能预防糖尿病。餐后半小时到一小时之间,血糖比较高,适当运动可以促进肌肉组织利用葡萄糖,达到降低血糖的效果。比如散步、骑行、游泳等。
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孙香兰 副主任医师
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健身可以预防糖尿病,降低血糖。因为运动后肌肉会成长,肌肉会储存肌肉糖原,有机会控制血糖。而且肌肉的产生有助于抑制肥胖的可能性。对于患有二型糖尿病的肥胖患者,更有效的健身运动可以使他人的体重下降到更合适的范围,降低胰岛素抵抗,非常有效地控制糖尿病患者的血糖水平。对于糖尿病家族史明确的患者,如果目前肥胖且无血糖升高问题,也可以通过更有效地健身运动控制体重,显著降低今后患糖尿病的风险,因此健身有利于糖尿病的防控。
哪些中药可预防糖尿病?
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
可预防糖尿病的中药有:1、胃热旺盛型:白虎加人参汤,玉液汤。处方:人参、石膏、知母、山药、黄芪、五味子、天花粉、葛根、鸡内金、黄连、甘草。2、气阴两虚:生脉饮与六味地黄汤。处方:人参、麦冬、五味子、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、生地。3、肾阴虚型:处方:六味地黄汤。山药、山茱萸、茯苓、泽泻、牡丹皮、生地、麦冬、天花粉、天冬等。4、阴阳两虚:归肾气丸加减。处方:附子、桂枝、茯苓、山茱萸、牡丹皮、泽泻、山药、补骨脂等。
食疗预防糖尿病吗
孙香兰 副主任医师
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饮食疗法可以预防糖尿病。饮食和锻炼是糖尿病治疗的基石,饮食是糖尿病治疗的关键。80%的患者建议控制饮食。一般来说,每顿主食的数量大约为两份,每天的主食总量不应超过5-6份。建议厚度应匹配,以尽量减少粥、面条和混沌等液体食物的摄入。可以用蔬菜汤、纯牛奶和豆浆代替。每顿饭的主食应该是有规律的、定量的。不要吃太多。建议你每顿饭吃70%或80%。建议每天至少食用一公斤蔬菜,主要是绿叶蔬菜。如果你吃土豆、芋头和其他高淀粉蔬菜,建议将主食减少1/4。
酸奶预防糖尿病吗
孙香兰 副主任医师
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糖尿病是可以预防的,糖尿病的预防主要从生活方式入手。首先要从饮食上控制总热量,不要吃太油腻、热量太高的食物。否则,会消耗过多的能量,容易导致脂肪的堆积、超重和肥胖、胰岛素抵抗、血糖异常和糖尿病。另外,可以从运动入手,预防糖尿病。运动可以帮助患者消耗能量,是非常好的降血糖方式。运动还可以帮助增加肌肉含量,减少脂肪含量,提高身体的基础代谢率,可以帮助降低患糖尿病的可能性。
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