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健身可以预防糖尿病吗

性别：女

年龄：31

我平时经常健身，不知道能不能预防糖尿病，请问一下，健身可以预防糖尿病吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

孙香兰副主任医师内科极速问诊

三级甲等山东省立医院

问题分析：健身可以预防糖尿病，降低血糖。
因为运动后肌肉会成长，肌肉会储存肌肉糖原，有机会控制血糖。而且肌肉的产生有助于抑制肥胖的可能性。对于患有二型糖尿病的肥胖患者，更有效的健身运动可以使他人的体重下降到更合适的范围，降低胰岛素抵抗，非常有效地控制糖尿病患者的血糖水平。对于糖尿病家族史明确的患者，如果目前肥胖且无血糖升高问题，也可以通过更有效地健身运动控制体重，显著降低今后患糖尿病的风险，因此健身有利于糖尿病的防控。

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内科首都医科大学宣武医院三级甲等

建议每一次的运动时间不需要过长，一般大概30分钟，最多不超过1个小时。运动量要根据人的情况，一般散步、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳都可以。但如果年龄比较大的老人，建议以快走为主，散步速度稍微快一点就可以，大概走20分钟左右。目标心率有一个非常简单的公式，即170减年龄，如果达到目标心率，说明运动量足够。不建议经常登山、跑楼梯等运动项目，尤其老人，这些运动项目会损害膝关节，对身体造成损伤。

多吃蔬菜可以预防糖尿病吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

多吃蔬菜可以预防糖尿病。绿叶一直被认为是健康食品。多吃菠菜、白菜、菜花对糖尿病有重要的积极作用。一些绿叶蔬菜含有大量的镁，可以有效降低二型糖尿病的风险。而且多吃蔬菜水果可以预防肥胖、肥胖、高血压、便秘。需要注意的是，蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、叶酸和维生素，因此可以起到预防坏血病的作用。糖尿病患者在严格控制总热量的基础上，还要控制蛋白质的摄入。一般每天摄入的蛋白质在左右，建议以优质动物蛋白为主(如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。)

健身后补充碳水会患糖尿病吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

健身吃碳水化合物是不会得糖尿病。建议患者不要过分担心糖尿病。这是长期摄入患者内分泌失调或含糖量比较高的食物的症状。平时饮食方面，建议不要吃高糖、高热量、高胆固醇类的食物，多吃粗粮和膳食纤维。定期去医院监测血糖，如果血糖控制不好，可以服用适当的口服降糖药物进行治疗，而且健身会提高免疫能力不会很轻易的生病，不要过于焦虑。

健身可以预防糖尿病吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

健身可以预防糖尿病，降低血糖。因为运动后肌肉会成长，肌肉会储存肌肉糖原，有机会控制血糖。而且肌肉的产生有助于抑制肥胖的可能性。对于患有二型糖尿病的肥胖患者，更有效的健身运动可以使他人的体重下降到更合适的范围，降低胰岛素抵抗，非常有效地控制糖尿病患者的血糖水平。对于糖尿病家族史明确的患者，如果目前肥胖且无血糖升高问题，也可以通过更有效地健身运动控制体重，显著降低今后患糖尿病的风险，因此健身有利于糖尿病的防控。

食疗预防糖尿病吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

饮食疗法可以预防糖尿病。饮食和锻炼是糖尿病治疗的基石，饮食是糖尿病治疗的关键。80%的患者建议控制饮食。一般来说，每顿主食的数量大约为两份，每天的主食总量不应超过5-6份。建议厚度应匹配，以尽量减少粥、面条和混沌等液体食物的摄入。可以用蔬菜汤、纯牛奶和豆浆代替。每顿饭的主食应该是有规律的、定量的。不要吃太多。建议你每顿饭吃70%或80%。建议每天至少食用一公斤蔬菜，主要是绿叶蔬菜。如果你吃土豆、芋头和其他高淀粉蔬菜，建议将主食减少1/4。

酸奶预防糖尿病吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

研究表明，经常喝酸奶的人会大大降低患二型糖尿病的风险，可以用来预防糖尿病。酸奶等发酵乳制品含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素是人体必需的。此外，酸奶中含有益生菌，对预防糖尿病有重要作用。当然，如果想用酸奶预防糖尿病，一定要选择低脂酸奶。有些商家为了口感，在酸奶里加了太多的糖，这些酸奶也是不可取的。此外，糖尿病患者可以多喝酸奶来降低血糖。

糖尿病可以健身吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

糖尿病患者可以健身。糖尿病的五架马车治疗方案中，饮食和运动是最基本和最重要的。健身是一种运动，但每个人都需要合理的运动计划。特别是有很多肥胖的2型糖尿病患者，其中大多数是肥胖。运动是消耗热量。在运动的前提下，使脂肪分布更加合理，使身体的蛋白质、脂肪和碳水化合物更加合理。运动要适度。无氧呼吸和有氧呼吸的节点上，无氧运动不能制造过多的酸性产物。否则容易出现代谢障碍，所以合理的健身和运动是很好的治疗方法。

糖尿病可以预防吗

孙香兰副主任医师

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糖尿病是可以预防的，糖尿病的预防主要从生活方式入手。首先要从饮食上控制总热量，不要吃太油腻、热量太高的食物。否则，会消耗过多的能量，容易导致脂肪的堆积、超重和肥胖、胰岛素抵抗、血糖异常和糖尿病。另外，可以从运动入手，预防糖尿病。运动可以帮助患者消耗能量，是非常好的降血糖方式。运动还可以帮助增加肌肉含量，减少脂肪含量，提高身体的基础代谢率，可以帮助降低患糖尿病的可能性。

糖尿病可以预防吗

孙香兰副主任医师

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可以防止患有糖尿病。糖尿病防治是当今世界上最重要的卫生问题。目前，基因和周围环境都是导致其发生的原因之一。病因很是复杂，也不是很清楚。多个基因的作用仅仅是对个人的遗传产生作用，而对疾病的易感并没有足够的诱惑力，也没有必要引起糖尿病的发生。而环境方面的影响比较大，妊娠前后的子宫环境、过度的营养、缺乏体育锻炼、衰老等都与其相关。要想预防患上这种疾病，可以采取科学的膳食、适量的锻炼和良好的生活方式。

糖尿病能健身吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

糖尿病人可以健身。在糖尿病的五驾马车治疗中，饮食和运动是最基本和最重要的。健身是一种锻炼，但是不同的个体需要一个合理的锻炼计划。特别是，有更多的肥胖二型糖尿病患者，他们中的大多数人有更多的体脂。运动就是消耗热量，在运动的前提下让脂肪分布更合理，让身体的蛋白质、脂肪、碳水化合物更合理。运动要适度。在无氧呼吸和有氧呼吸的节点，无氧运动不能产生过多的酸性产物，否则更容易出现代谢紊乱，所以合理的健身和运动是有好处的。

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