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腰椎间盘突出症锻炼能倒着走吗？

性别：男

年龄：65

我腰疼腿疼被诊断为腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症锻炼能倒着走吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：腰椎间盘突出症锻炼不能倒着走。倒退可以让腰部、腰部和大腿的肌肉得到很好的平衡，对腰背肌和腰骶部的肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突出的病人没有太大的作用，而且老年人的反应能力也很弱，而且受到场地的限制，需要频繁的转身，以免造成伤害，练习倒走的时候，很容易就会出现摔跤的可能性，这样就会加重腰椎间盘突出的这种疾病。所以不建议病人倒退，可以做一些有利于腰椎间盘突出和腰背肌的锻炼。

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倒着走能治疗腰椎间盘突出症吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
倒退对于腰椎间盘突出的治疗效果是有一定的效果的。但是如果出现了腰椎间盘突出的情况，那么在早期、中期、晚期，也就是比较严重的腰椎间盘突出，倒退的效果也不同。腰椎间盘突出症和椎间盘膨出的早期患者可以通过向后走来加强肌力和肌肉力量，这样可以促进腰椎间盘的恢复和回纳。腰椎间盘突出中期的病人可以通过向后走来增强肌肉的力量，也可以促进腰椎间盘的恢复、修复。
腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
患者可以通过功能锻炼原则来进行治疗。腰椎间盘突出症可以通过加强腰背肌肉的力量来稳固脊柱，缓解脊椎的压力，可以选择轻柔的后推走、后推走、直立后抬腿等，也可以选择一些有重量的活动，比如：吊单杠、吊门框等。还有一些运动，比如快走，比如游泳，这些都是要适度的，不能为了保护腰部而做太多的运动，否则会伤到腰部的肌肉，对腰椎间盘的突出不利。
腰椎间盘突出症的禁忌运动有哪些？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出是一种不能通过运动来治疗的疾病，比如跑步、跳跃、搬运重物等。腰椎间盘突出症的病人最好不要在床上运动，因为跑步会使腰背肌出现明显的收缩，从而使腰椎间盘的压力逐步增加，从而使腰椎间盘突出的情况更加严重。可以通过药物、针灸、推拿、理疗等方法来缓解肌肉张力、减轻疼痛、减轻腰椎间盘的张力。日常生活中要注意的是，任何导致腰部负荷过大的活动都是不能做的。
腰椎间盘突出症锻炼能倒着走吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出症锻炼不能倒着走。倒退可以让腰部、腰部和大腿的肌肉得到很好的平衡，对腰背肌和腰骶部的肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突出的病人没有太大的作用，而且老年人的反应能力也很弱，而且受到场地的限制，需要频繁的转身，以免造成伤害，练习倒走的时候，很容易就会出现摔跤的可能性，这样就会加重腰椎间盘突出的这种疾病。所以不建议病人倒退，可以做一些有利于腰椎间盘突出和腰背肌的锻炼。
腰椎间盘突出症吃什么药好
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，常常导致腰部疼痛及下肢放射性疼痛，发病早期可经过保守治疗而缓解症状，主要包括卧床制动、腰椎牵引或者口服一些药物治疗等综合治疗，平时要注意不要干太多体力活，要多休息。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出要早发现早治疗，平时注意对腰的，保暖保护，锻炼背部肌肉为主，减轻脊柱的纵向压力，腰椎间盘突出的话，直接会压迫神经和血管，而导致神经支配区的，症状出现。严重的情况有可能会冻住，腰椎滑脱。可以采用牵引按摩，以及对症药物治疗，治疗期间多休息，好转以后，再循序渐进地增加运动量，锻炼背部的肌肉为主。
腰椎间盘突出症的锻炼能倒走吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出症可以倒走锻炼。腰椎间盘突出症最重要的康复方式就是运动，而倒着走就是其中一种运动方式，倒着走可以对患者的腰背肌起到一个很好的康复训练作用，因此腰椎间盘突出症的患者完全可以选择倒着走的锻炼方式，但是锻炼过程中一定需要注意安全，尽量选择一个没人的，路面比较光滑平整的地方进行倒走锻炼，安全系数更高。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。爬行时建议戴上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨（心脑血管病的高发时段）；锻炼之前先做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期座位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。
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