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如何预防腰椎间盘突出呢？

性别：女

年龄：46

我常年在地里干农活，腰部有时会不舒服，想知道如何预防腰椎间盘突出？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：对于预防腰椎间盘突出，首先平时应该保持正确的坐姿与站姿，腰背部不可弯曲，要直立、抬头挺胸。其次不可以长时间维持同一个姿势，平时用手提重物时，不要直接弯腰去拿，应该先蹲下再弯腰，拿起再直腰，此外还要注意局部保暖，睡觉时不要选择软塌塌的床，建议腰椎不好的人群多睡硬板床。可以多做做腰背肌功能锻炼，也要多注意休息，注重劳逸结合，可以很好的预防腰椎间盘突发生。

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怀孕会治好腰椎间盘突出吗
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
怀孕并不会治好腰椎间盘突出。腰椎间盘突出通常不是妊娠可以治愈的，腰椎间盘突出是一种脊柱疾病，需要进行适当的推拿。平时要多做运动来控制症状，平时要多注意多休息，孕期要多吃些东西，还要注意休息，定期孕检，确保自身和胎儿的身体健康。而腰椎间盘突出症需要及时就医，通过牵引治疗等方式来治疗，必要时还需要服用止疼药。
如何预防腰椎间盘突出？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
保持良好的生活习惯可以预防腰椎间盘突出。预防腰椎间盘突出，具体措施有：1、戒烟：抽烟会降低腰椎间盘的血液供应，同时还会对肺部和体内的小动脉进行新陈代谢。2、避免久坐，加强锻炼：比如游泳，对关节、脊柱的损耗很小。3、控制体重：腰椎间盘突出的人比较多。所以，通过控制体重，适当锻炼，养成良好的生活习惯，可以预防腰椎间盘突出。
如何预防腰椎间盘突出复发
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
想要预防腰椎间盘突出复发，首先需要在日常生活中养成良好的习惯，避免长时间保持坐姿和站姿，否则将会影响腰椎健康导致疾病复发。保持坐姿时要注意挺直腰背，加强对腰部的保护。平时注意局部保暖，防止受凉，适当进行一些腰部训练，锻炼腰背肌肉，可以帮助预防疾病复发。如果需要提重物，尽量避免弯腰。可以屈膝蹲下再缓慢站立。
如何预防腰椎间盘突出呢？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
对于预防腰椎间盘突出，首先平时应该保持正确的坐姿与站姿，腰背部不可弯曲，要直立、抬头挺胸。其次不可以长时间维持同一个姿势，平时用手提重物时，不要直接弯腰去拿，应该先蹲下再弯腰，拿起再直腰，此外还要注意局部保暖，睡觉时不要选择软塌塌的床，建议腰椎不好的人群多睡硬板床。可以多做做腰背肌功能锻炼，也要多注意休息，注重劳逸结合，可以很好的预防腰椎间盘突发生。
如何预防腰椎间盘突出症？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
预防腰椎间盘突出症需要保持良好的坐姿和站姿。平时多加强锻炼身体。预防腰椎间盘突出症需要做到以下几点：1、纠正不良站姿、坐姿、劳动姿势、睡姿等不良姿势和习惯，避免久坐、长时间弯腰、腰部过度、剧烈运动。2、加强腰背肌的运动，增强腰椎的稳定性、灵活性和耐力，并能改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，松解原组织的粘连。
腰椎间盘突出如何预防？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
避免不适当的生活习惯，比如腰部悬空、弯腰搬重物、不适当的这种坐姿等预防腰椎间盘突出。1、日常生活中要注意腰部的姿势，比如拖地、洗衣服等，要让腰椎保持挺直，不要让腰椎前屈负重，以免引起腰椎间盘内的压力升高。2、保持良好的睡眠姿势，尽量不要睡柔软的被褥。能训练是治疗腰椎间盘突出的一个主要方面，它包含了自身的稳定性和侧向的肌肉的稳定性。
腰椎间盘突出饮食禁忌有哪些？如何预防？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出不可以进食像辣椒、洋葱等辛辣刺激性的食物，也不可以进食油腻油炸、生冷坚硬的食物。除此之外，雌激素含量高的食物也是不可以吃的。预防腰椎间盘突出的方法还是比较多的，主要包括：不要长时间坐着不动，每隔一段时间就起身活动一下；不要搬太重的物品，尽量不要干重体力活；加强对身体的锻炼，尤其是腰背部位；睡硬一点的床。
腰椎间盘突出症该如何预防?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出症急性期应睡硬板床卧床休息2周等进行预防。腰椎间盘突出是一种常见的疾病，所以要做好预防工作。长途汽车司机，能否有个好的休息时间，避免疲劳驾驶，也是出于安全考虑。在办公室工作20到30钟后，要不要站起来、伸伸腰、弯腰、左转、在走道上走一圈，然后回到办公室继续工作。我们还可以在游泳池里游泳，一周一到两次，也可以长时间的坚持，这样有助于增强腰部的力量和肌肉的松弛。
腰椎间盘突出症如何预防？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出预防的办法，首先需要避免外伤，再就是对于这样的病人要以休息为主，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，平时可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，可以有效的预防腰椎间盘突出，当然腰椎自身的蜕变是不可预防的，因为这就像人年龄大了一样，长皱纹，长白头发是一样的道理，这个是不可预防的，但是避免外伤、避免劳累，避免受凉，这个是完全可以控制的，所以说平时还是需要注意保护，预防腰椎间盘突出就可以了。
腰椎间盘突出症如何预防啊？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
预防腰椎间盘突出的方法有：1、避免受凉受凉，避免局部肌肉痉挛引起的血液循环不良。2、劳逸结合，多运动，多换个体位，少坐多站。3、避免外伤。4、屈髋或穿戴支撑或腰部。5、加强腰背肌的训练，练习小燕飞和平板支撑，增强腰背肌的强度。6、避免睡在柔软的被窝里。7、去正规的医院做检查，避免耽误病情。
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