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腰椎间盘突出的康复训练方式是什么？

性别：女

年龄：44

患有腰椎间盘突出，右侧腰部疼痛，右侧屁股时有酸痛，感觉还不是太严重，想早一点治好。腰椎间盘突出训练方式有哪些？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘凤岐主任医师外科极速问诊

三级甲等北京友谊医院

问题分析：腰椎间盘突出的康复训练有五点支撑法。康复训练具体有：
一、五点式，病人双腿并拢，仰卧位，双腿并拢，膝盖弯曲100°，腰部离开床沿，髋关节在中间位置，两腿和臀部保持在一个平面上，双肘支撑在床面上，颈部、肘关节、双足五个关节的支撑，让腰部完全绷直。
二、小燕飞法，病人仰卧，双臂向前或向后伸展，两条腿向后伸展，腰部用力撑在床面，头部、下肢同时离开床面，运动的最大幅度，腰、下肢呈弓形。

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导致腰椎间盘突出的原因是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出是由下列因素引起的：第一，椎间盘变性是最根本的原因，髓核的退变以水分减少为主，同时由于失水而导致椎间失稳、松动等小范围的病变，纤维环的退化以韧性下降为主。第二，长期反复的外力会导致轻度的损伤，恶化的程度。第三，椎间盘本身的解剖学缺陷。第四，基因的影响。第六，引发因素。除椎间盘变性外，某些因素可能会导致椎体间隙内的压力骤增，从而导致髓核突出。

腰椎间盘突出的康复训练方式是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出的康复训练有五点支撑法。康复训练具体有：一、五点式，病人双腿并拢，仰卧位，双腿并拢，膝盖弯曲100°，腰部离开床沿，髋关节在中间位置，两腿和臀部保持在一个平面上，双肘支撑在床面上，颈部、肘关节、双足五个关节的支撑，让腰部完全绷直。二、小燕飞法，病人仰卧，双臂向前或向后伸展，两条腿向后伸展，腰部用力撑在床面，头部、下肢同时离开床面，运动的最大幅度，腰、下肢呈弓形。

腰椎间盘突出的睡觉姿势是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出的正确睡姿是仰卧、侧卧或俯卧。腰椎间盘突出要睡硬的床铺，不要睡软床。六十年代，经保守治疗后，70%~80%的病人可以痊愈，但仍需卧床2~3个月。因为睡在硬床上，脊椎就不会受到任何的压迫，所以可以放松，这样就可以将间盘和神经分开，缓解症状。此外，日常生活中要注意不要着凉，可以选择微创手术。

腰椎间盘突出的原因是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出的原因有外伤、扭伤，以及慢性退行性改变。腰椎间盘突出的病因分为内外两类，其中最常见的就是退变，也就是衰老。是因为年纪大了，腰椎间盘逐渐衰老。腰椎的损伤和劳损是外因，多见于长期从事腰部前屈运动的人群，例如搬运疼痛等。很多时候，内在的因素才是最重要的，而外在的因素和内在的因素，也会互相影响。

腰椎间盘突出的正确睡法是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出的正确睡法是仰卧。腰椎间盘突出病人应该采用仰卧姿势，并在腰部垫上5-8cm的软垫，这样才能保持腰椎的正常生理曲度，这样可以防止椎间盘受到太大的压力。因为人在睡觉的时候，每隔半个小时就会翻个身，所以睡觉的时候不用太在意姿势。但是睡觉的时候，不要把身体靠在沙发或者床头上，因为这样的姿势会导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的症状？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰痛、下肢麻木、肌力下降、放射性疼痛是腰椎间盘突出的常见症状，表现是双腿无力、行走困难等。腰椎间盘突出也会有马尾神经受压的症状，这种情况在临床上比较罕见，当脱垂对马尾神经或马尾神经造成的反应时，会造成排泄功能的紊乱。如果不进行手术，可导致长期的排尿功能障碍，严重影响患者的生存质量，并导致严重的后果。

腰椎间盘突出的康复训练

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

考虑使用针灸疗法、推拿，牵引进行康复治疗，效果不错。在锻炼上比如单双杆、仰卧起坐、倒走、下腰和拉伸等，配合合适的按摩手法，坚持下来症状会有明显的改善，另外需要注意的就是在进行康复锻炼的过程中一定要小心受伤，以免对腰椎造成二次伤害。

腰椎间盘突出的康复训练有哪些

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

可以做站立训练，把两手放在腰上，臀部，双腿分开与肩同宽，往后做伸腰的动作。还有是往后倒着走的锻炼，倒走锻炼要选择平坦而安全的场地，走路的时候是挺胸收腹，平视前方，双手自然的前后飞舞，尽量少回头，速度要根据自己的情况而定，一般每天至少走15分钟，每天两次。此外，有一个麦肯基的动作，趴在床上，两手臂将上半身尽量的撑起，下半身贴床，让腰部尽量后伸，反复做这个动作，每天至少持续20-30分钟。

腰椎间盘突出的原因是什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘的退行性变（增龄性变）、长期的慢性、急性损伤，遗传因素都是腰椎间盘突出原因，故腰椎间盘突出与长期的开车有关系。长期的反复弯腰、扭转腰部动作等就可能导致椎间盘损伤，引起腰椎间盘突出的发病。

腰椎间盘突出的原因是什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出主要是，腰椎间盘变性及腰椎的退变引起来的，同时平时的劳累、弯腰干活及过度负重等都是可以加重症状的。如果症状轻微可以保守治疗，同时注意保持良好的休息、切勿熬夜，避免过度劳累。

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