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颈椎病的自我保健方法有哪些？

性别：女

年龄：39

因为长期坐在电脑前的工作让我患上了颈椎病，颈椎病的自我保健方法有哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：颈椎病首先应避免长期低头，可进行相关的颈部活动缓解颈椎病导致的酸痛感。低头一定的时间后可抬头向上看，有助于颈椎拉伸，缓解颈椎的僵硬。适当增强颈部训练，可增强颈部力量，按摩颈椎不适的部位，都属于自我保健，可减少对颈椎造成的负担。长期低头的人，适合使用斜面桌办公，可避免长时间的低头。颈椎病患者注意颈椎肩部的保暖，避免受凉。

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颈型颈椎病的治疗方法有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
颈型颈椎病的治疗方法如下；患者可以采取理疗治疗。理疗治疗可以有效的促进患者的血液循环，改善患者身体的营养代谢，可以有效的提高患者的免疫力，促进患者的组织得到恢复，从而达到根治的效果。患者也可以采取颈椎牵引的方法，这是通过手法、机械对患者的关节组织进行一定的分离，使患者的关节软组织得到有效的拉伸作用。
颈椎病的自我保健方法有哪些？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
颈椎病首先应避免长期低头，可进行相关的颈部活动缓解颈椎病导致的酸痛感。低头一定的时间后可抬头向上看，有助于颈椎拉伸，缓解颈椎的僵硬。适当增强颈部训练，可增强颈部力量，按摩颈椎不适的部位，都属于自我保健，可减少对颈椎造成的负担。长期低头的人，适合使用斜面桌办公，可避免长时间的低头。颈椎病患者注意颈椎肩部的保暖，避免受凉。
颈椎病的自我治疗方法有哪些？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
颈椎病自我的疗法有热敷、按摩、锻炼等。颈椎病主要是由于生活方式、姿势不当造成的生理弯曲变化，造成血管神经受压，所以要想让颈椎病恢复到正常的生理弯曲状态，可以适当的向后倾斜，以保证血管神经不会受到压迫，如果有必要的话，可以用充气的颈部支撑，让身体稍微后仰，这样才能让颈椎病慢慢的康复，从而避免颈椎病的恶化。
颈椎病的自我治疗方法有哪些？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
治疗颈椎病首要的方法就是停止让颈椎受损的习惯和动作。椎疾病有以下几种疗法：1、与项拉力：用手扶住脖子，慢慢向上提拉，同时将颈椎向后推，以锻炼项部的肌肉。2、天鹅颈：可以通过缓慢的屈伸运动来锻炼你的肌肉。3、颈椎写凤凰繁体可以锻炼颈椎：这种锻炼方式不推荐使用神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病。4、颈枕配宁心安神汤：可以调整颈椎生理曲度，促进睡眠，还可以把决明子、稻壳放在包里，一天枕0.5-1个小时。
颈椎病有哪些症状
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
颈椎病有以下几种症状：1、颈椎病会出现疼痛、肿胀、头痛、头晕、睡眠质量降低等症状。2、部分患者还可表现为下肢疼痛、麻木，以及足底麻木的症状。3、若患者出现颈部僵硬、活动受限，或转动颈部时出现声音，可能为颈椎病早期的症状之一，还可能导致周围软组织出现炎症反应，出现颈部酸胀症状。4、还可能因脑供血不足、血压异常而导致出现猝倒。
颈椎病种类有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
颈椎病种类主要有以下类型：颈椎病根据致病原因可以分为神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病，也有部分患者可能出现混合型颈椎病的症状，通常好发于中老年人群，需要根据病因制定不同的治疗方案来进行治疗。建议患者保持清淡饮食，适当加强颈部肌肉的锻炼，增强颈部的稳定性，多做颈部保健操等。
治疗颈椎病的动作有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
治疗颈椎病的动作有以下几种：颈椎病是指颈椎出现退行性改变，多是因为长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，所引起的。患者可以通过加强日常锻炼，增加颈部肌肉的力量来帮助疾病的恢复，比如仰头扩胸、瑜伽等。同时还需要在日常生活与工作中避免长期处于同一个姿势，比如长时间伏案工作，或者玩手机，这些都会导致颈椎病加重。
椎型颈椎病有哪些症状
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
椎形颈椎病会出现以下症状。如果患者患有椎形颈椎病，会血液循环障碍动脉受压出现头疼，眩晕的症状，还有可能出现颈部僵硬。耳鸣，听力减退的现象。需要及时去医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗，还可以通过按摩，热敷，理疗的方法来促进血液循环，缓解不适症状。建议患者在日常生活中注重休息，注重颈部保暖。
颈椎病保健方法有哪些
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
颈椎病的日常保健：双手交叉并紧握在枕头后面，然后他的头应该向后倾斜，双手应该向前推以互相争斗。他应该坚持3-6秒钟来计算一个动作，然后放下它，再做一次。一天做几次。
颈椎病的危害有哪些
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
颈椎病有很多种，多数是引起颈椎活动异常。神经根型颈椎病可因神经根压迫而引起上肢疼痛、麻木和疲劳；脊髓型颈椎病可导致椎管狭窄、脊髓压迫、下肢行走异常；脊髓型颈椎动脉病可影响脑血供，导致头痛头晕、交感性颈椎病、胸闷、恐慌、失眠、出汗等。如果放任不管，还会出现脖子僵硬，头晕恶心呕吐等，严重的可能会瘫痪。建议到正规医院骨科检查，平时注意休息，不要熬夜，不要久坐，不要长时间低头，不要枕高枕头，可以做仰脖动作。
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