问题分析:如果你的脚扭伤了,可以进行冷敷。根据RICE的基础原理,扭伤的方法包括:
1、不要勉强,不要逞强,要坚持运动和运动,不要做任何运动。
2、尽量去最近的地方找到冰块或冰袋进行崴脚处的冰敷,一般在扭伤后3天内要间断进行冰敷,同时注意不要对皮肤造成冻伤。
3、尽量抬高崴脚的关节,以利于静脉回流。
4、如果可以的话,可以找到弹性绷带来固定关节,无论是用绷带还是用布条固定关节,都可以降低关节的运动。
在做完上述治疗后,关节周围出现了关节出血、皮肤发青的情况,应该是韧带受损,需要到医院做进一步的检查。