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腰椎骨质增生锻炼动作有哪些

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腰椎骨质增生锻炼动作有哪些
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰椎骨质增生锻炼动作有单桥双桥、使用体操球活橡皮筋、游泳等,具体分析如下:
对于患有腰椎骨质增生的患者来说,运动的方式主要是单桥双桥,也可以用运动球、橡皮带等器材,还有一些患者可以练习游泳、抬臀等运动来增强腰背肌的功能。这样才能更好的保护腰椎,减轻腰椎的疼痛。此外,在平时的生活中也要注意不要长时间的站立,不要弯腰抱重物。

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腰椎骨质增生的原因有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
骨质增生在人体内是一种天然退变,就是器官退变到骨头里去了。骨关节疾病中最常见的为骨性关节炎、骨质疏松症、腰椎间盘突出症等病都可以引起骨增生症。其诱因与过度运动有关,运动不当,太过强烈的锻炼是很重要的。特别是从事体力劳动或长时间工作的人群中发生得比较多。体力劳动者显着增生,运动员增生更为突出。这是因为身体承受了较大的压力,特别是长期从事体力劳动,使腰椎受到压迫而产生疼痛的缘故。如果长期从事剧烈运动的话,那么腰椎关节也会受到影响,使椎间盘发生病变,进而引起椎体上缘骨刺增多,从而形成了腰椎病。因此降低腰部受力,为锻炼做预热,在劳动上予以应有的保障,均可缓解骨质增生。
腰椎骨质增生的症状有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般来说,腰椎骨质增生是脊柱退行性改变,一般会出现疼痛、活动不适等症状,通常长期劳累,反复弯腰,久站久坐以后症状会比较明显。一般来说不伴随下肢的放射性疼痛。腰椎的骨质增生,有的时候可能没有明显的不舒服,只是检查的时候发现有骨质增生。患者可以在医生的指导下使用氟比洛芬巴布膏进行治疗,也患者可以在医生的指导下口服一些芬必得止痛。
腰椎骨质增生的治疗方法有哪些?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎骨质增生的治疗方法有针灸、拔罐、红外线照射等。1、无症状性骨质增生:经诊断为骨质增生,但无明显症状可以不进行治疗,并进行后续观察。2、症状明显性骨质增生:骨质增生会影响到周边的重要组织,从而导致相应的临床症状,比如脊柱骨质增生会压迫坐骨神经,导致腰椎管狭窄,下肢疼痛、麻木,需要外科手术,去除增生的骨质,减少压力。
腰椎骨质增生锻炼动作有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎骨质增生锻炼动作有单桥双桥、使用体操球活橡皮筋、游泳等,具体分析如下:对于患有腰椎骨质增生的患者来说,运动的方式主要是单桥双桥,也可以用运动球、橡皮带等器材,还有一些患者可以练习游泳、抬臀等运动来增强腰背肌的功能。这样才能更好的保护腰椎,减轻腰椎的疼痛。此外,在平时的生活中也要注意不要长时间的站立,不要弯腰抱重物。
腰椎骨质增生锻炼方法
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎骨质增生锻炼方法主要是适当运动,拉伸局部肌肉。骨质增生,尤其是在脊柱上,主要是因为腰部的承重,导致了脊柱的磨损,还有可能是因为附近的某些骨头,例如横突,椎体压缩,都会导致骨质的生长。如果发生了生长,就会对局部的肌肉、肌腱造成压力,从而导致腰部和腰部的疼痛。下肢的疼痛和麻木主要是由于压迫到了神经根和硬膜囊。如果患有骨质疏松,可以进行运动,比如多运动,比如游泳,比如不要做激烈的运动,比如去爬山,或者是去跳舞。平时多参与骑车、游泳等活动,这样会更好。
腰椎骨质增生该如何锻炼
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎骨质增生者,建议练习腰背肌,使用频率最高的是除了小燕飞之外,体衰者可考虑五点支撑。再加上练瑜伽,平板桥,能能锻炼此腰肌之力,因为腰肌很强壮,关节及骨头受损较少,可以防止和降低这种骨质增生发生的情况和程度。此外,病人还应自行减少伤害腰椎的活动,暴力地扭来扭去,那种重复地弯腰和抻腰,这些行动应该减少。控制体重也是一种良好的防护措施,由于体重偏低,对于腰椎来说,这一负担要少一些,诱发骨质增生的因素少了点。老年人骨质疏松者,必须建议增加钙的摄入,食用含有高钙的食物,理性锻炼但不宜过度暴力锻炼。
腰椎骨质增生与腰痛的关系有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常来说,腰椎骨质增生与腰痛的关系有很多,具体分析如下:第一,中央椎管和神经椎管出现了骨质增生,会造成椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,造成脊柱和神经根供血不足,从而出现腰痛、下肢放散性疼痛。第二,是腰椎体的后缘出现了骨质增生,会直接压迫到脊柱和神经根,导致腰疼。腰痛还可以通过刺激后纵韧带内的椎神经纤维来缓解。
腰椎骨质增生怎么办
王燕 主任医师
中医科 中日友好医院 三级甲等
腰椎骨质增生是因为腰部肌肉韧带的薄弱,腰椎的不稳,就会引起腰椎出现慢性的骨质增生。需要用活络消痛通经止痛的药物,如果骨质增生压迫了神经,血管甚至硬膜囊的话,就需要手术治疗,把增生的部分切除。
腰椎骨质增生怎么锻炼?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎骨质增生可以通过做小飞燕、单桥双桥来锻炼。腰椎骨质增生的运动主要是针对慢性腰痛等骨质增生导致的。首先,要养成良好的生活习惯,正确处理好坐姿和搬运物品时的不良姿势。如拾起地上的东西,应采取弯曲腿而非弯曲的体位,以减少对腰的伤害。其次是运动,我们把它叫做腰背肌的功能训练,比如小飞燕,单桥双桥动作,或者像体操球,橡皮筋等。此外,建议采取短途步行、骑自行车、游泳等方式进行腰背肌肉的功能锻炼。
腰椎骨质增生怎样锻炼
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎骨质增生了可以通过拱动腰部、小燕飞等方式来锻炼。腰椎骨质增生的患者,主要表现为腰部的疼痛,平时的运动方式,可以通过增强腰背肌的力量来保护腰椎,缓解腰椎骨质增生所致的疼痛。平时可以在床上进行抬臀、小燕飞、游泳等运动来增强腰背肌的力量,从而改善局部的症状。骨质增生患者在日常生活中要注意多休息,运动过多会加重患者的病情,而且不利于身体的恢复,建议一天两次,一天两次,每次半个小时。对膏药不敏感的患者,可以在局部涂抹活血化瘀的膏药,同时服用非甾体类消炎止痛药和活血化瘀的药物,同时还可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法来缓解。
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