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晚饭喝酸奶能减肥吗

最近在减肥,想问一下,晚饭喝酸奶能减肥吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:正常情况下,晚饭喝酸奶一般能减肥,但是效果不明显。
酸奶含有大量的蛋白质、乳酸菌、钙、糖等成分。如果晚饭喝酸奶,能够补充身体所需的营养物质,还可以加快肠道蠕动,能够促进身体的代谢,还具有一定的饱腹感,可以起到减肥的作用。但是酸奶中还含有脂肪、糖等成分,进入体内,也会转化为脂肪,所以效果不明显。建议患者平时可以结合运动进行锻炼,能够促进脂肪的消耗,效果也会更明显。

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喝低脂酸奶能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,喝低脂酸奶能减肥,但要避免过量饮用低脂酸奶。过食肥甘、暴饮暴食等因素可能引起肥胖,需要通过控制摄入热量、适当运动等方式来消耗体内囤积的脂肪,达到减肥瘦身的目的。此时,喝低脂酸奶通常是能够减肥的。因为低脂酸奶多由脱脂牛奶发酵而成,其脂肪含量一般不超过0.5%,通常不会增加身体负担,不易使减肥者摄入过多热量。此外,低脂酸奶含有益生菌、维生素、纤维素等营养物质,饱腹感比较强,有助于防止饥饿感过度生成,有利于减少其他食物的摄入,进而达到控制总热量的目的。需要注意的是,减肥者要合理控制低脂酸奶的饮用量,以每日饮用250毫升左右为宜,避免加重脾胃负担,防止影响脾胃的正常运化功能。
喝什么酸奶能减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
想通过喝酸奶来达到减肥的目的,应该是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,这些类型的酸奶含有的热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。
喝酸奶可不可以减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
酸奶不可以减肥既不能帮助肠道蠕动,也没有助消化的酶,并不能促进食物消化,所以也不能帮助减肥。酸奶含糖量不低。酸奶的平均碳水化合物含量为9.3g/100g,喝酸奶会额外摄入能量,更能让人长胖。
喝酸奶可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
喝酸奶有一定的减肥作用,但是效果有限。酸奶的热量比较低,并且其中含有益生菌,可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用,能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗,酸奶并不具备此功效,因此,其减肥的效果是有限的。日常生活中,减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果,适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物,控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,还要适当进行跑步、游泳等运动,有利于减肥。
减肥喝什么酸奶
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些,而脱脂酸奶脂肪含量小于百分之1。酸奶内有益生菌,能保护肠道菌群平衡,防治有害菌对肠道的侵害,酸奶营养丰富,富含B族维生素、维生素A、维生素E及胡萝卜素,有提高身体免疫力,防衰老的作用。这两种酸奶不仅适合肥胖的人喝,还适合老年人、糖尿病病人、高血压、心脑血管疾病的人及高血压的病人食用。
减肥期间可以喝酸奶吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间是可以喝酸奶的,适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥,但酸奶不能喝太多,喝太多会导致体内胃酸过多,胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常,导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且空腹不能喝酸奶,饭后两小时后再饮用,饮用酸奶不宜过热,否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效。
每天喝酸奶能减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌,可清除肠道中堆积的垃圾和毒素,调节肠道内菌群,促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素,在饭后喝一杯酸奶,加速胃肠蠕动,利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶,增加饱腹感,减少食物的摄入,为身体供给能量,平时进行适当的运动,提高身体抵抗力。
每天喝酸奶能减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
每天坚持喝酸奶可以起到减肥的作用,虽然作用较小,但可以协助减肥。酸奶里含有乳酸菌、钙、维生素和矿物质等,饮用可以增强体质,有促进食物消化,促进排便等作用,对减肥有一定的调理作用。
每天只喝酸奶可以减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
只喝酸奶是可以减肥的。酸奶减肥法能够通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。但是对于身体的损伤性太大。
什么时候喝酸奶减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
酸奶能够清肠排毒,促进肠胃蠕动,确实能够达到减肥效果。但是喝酸奶的时间也有讲究,否则会造成事倍功半的效果,得不偿失。在饭后两小时再喝,千万不要空腹饮用酸奶,这样会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用,有助于减肥。
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