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减肥多久有效果

我感觉自己好胖啊,想要减肥,请问,减肥多久能有效果呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥通常1-3个月有效果,具体的时间需要根据个人体质、减肥方法、肥胖程度等因素来决定。
减肥是一种行为方式,指通过控制饮食、运动等方式来减少脂肪、降低体重,一般会在1-3个月左右见效。如果求美者属于易瘦体质,减肥方法科学并且肥胖程度较低,则可能在1个月左右,甚至更短的时间见效。但是如果求美者属于不容易瘦的体质,或者减肥方法不当,肥胖程度较高,则可能需要3个月左右,甚至更久的时间才能有效果。具体的时间存在个体差异。
建议求美者注意饮食健康,多吃富含维生素和蛋白质的食物,还要规律作息,早睡早起,不要熬夜,有利于降低体重。

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吃二甲双胍一般不能够减肥,可能并没有效果。二甲双胍通常属于降糖的药物,对于治疗高血糖能够起到比较好的作用,但是并不能够起到减肥的效果。减肥一般可以通过有氧运动的方式进行改善,比如跑步或者是游泳能够起到比较好的效果,如果感觉效果不是特别的理想,也可以选择抽脂的方法进行减肥,能够增强皮下多余的脂肪抽出,从而达到比较好的效果。平时要注意保持合理的饮食,多吃一些促维生素或者是蛋白质比较多的食物,但是要注意控制热量的摄入。
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减肥的方式之一就是节食,一般节食减肥一个月左右就会有明显的效果。对于肥胖人士在早期的减肥过程中,通过节食减肥的效果还是十分显著的。这时候就会发现体重明显的减轻。但是慢慢的随着身体对于节食减肥的适应,到后期基础代谢率就会随之减慢。所以,如果是单纯靠节食而不采取运动到后期减肥的疗效就会越来越差。如果要减肥,不但要节食,同时也要配合运动。并且这里讲的节食不是不吃饭,是指要热量摄入少,营养结构更加合理。如果说还需要有更好的效果,可以选择到正规的整形医院吸脂,也可以达到减肥的效果。
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