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怀孕怎样控制体重

怀孕怎样控制体重
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:怀孕后一般可以通过以下方式进行控制体重。
在怀孕期间,孕妇的身体会增加11.5公斤至16公斤。超重会造成孕妇生产时出现的困难和妊娠时的并发症。如果是因为营养不足,会造成胎儿发育受到限制,从而出现早产、体重下降等问题。所以要加强对体重的控制。
孕妇可以在孕期进行日常的家务活和适度的锻炼。建议一天步行30多分钟,对促进胎儿发育和自然生产都是有益的。怀孕妇女也可以进行凯格尔体操。

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王凤英 主任医师
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怀孕后期通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量控制体重。在女性怀孕后期,因为饮食习惯和饮食习惯的主要原因,重量急剧上升,容易患怀孕性糖尿病患者,这可能会引起巨大小孩,危害胎宝宝肺脏成熟的。因而,孕后期要保持体重,首先防止临睡前暴食暴饮。即便必须用餐,喝纯牛奶也不会获得饱腹感,吃蛋糕和意大利肉酱面。提议多吃蔬菜。
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王凤英 主任医师
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怀孕需要控制体重。怀孕需要控制体重分娩更容易,体重异常增加,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。远离并发症,妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。
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王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
怀孕后一般可以通过以下方式进行控制体重。在怀孕期间,孕妇的身体会增加11.5公斤至16公斤。超重会造成孕妇生产时出现的困难和妊娠时的并发症。如果是因为营养不足,会造成胎儿发育受到限制,从而出现早产、体重下降等问题。所以要加强对体重的控制。孕妇可以在孕期进行日常的家务活和适度的锻炼。建议一天步行30多分钟,对促进胎儿发育和自然生产都是有益的。怀孕妇女也可以进行凯格尔体操。
快速怀孕
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
备孕是一件技术活,想快速怀孕并非是件容易的事儿。首先要到医院排除阻碍怀孕的因素,接下来就是抓住快速怀孕时间安排“做功课”啦。在排卵日前后1天安排同房,采用好的受孕姿势,做足事后保精措施。
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妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
怀孕后控制体重的方法:少食,多餐,多运动。少吃一些油炸的,方面的,小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果,例如西瓜,葡萄,香蕉等需要少吃。可以吃比较清淡点的,如鱼类,虾类,奶类,豆制品,牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果,例如猕猴桃,柚子,小西红柿,小黄瓜都可以吃。
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怀孕期间可以做瑜伽。不过做的瑜伽动作跟之前瑜伽动作不太一样,孕妇只能做孕妇瑜伽的动作。此外,孕妇需要注意一点,最好要在专业的教练下练习瑜伽。教练会根据自己的实际身体情况,来为自己挑选合适的瑜伽动作。一般教练都会让自己练习一些柔软的动作,不会伤害到肚子里的宝宝。孕妇在做瑜伽时,一定要保证自己是在舒服的情况下才可以练习的。有的女性身体柔韧性不是很好,在练习瑜伽的时候会感觉到有一点不舒服。若是感到有一点不舒服时,孕妇就得要终止练习瑜伽。尤其是第1次练习瑜伽的孕妇得要量力而行,千万不要勉强自己。
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周敬伟 副主任医师
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孕期控制体重就是根据身体质量指数制定每餐食谱,限制每天的热量。如果身体质量指数肥胖,孕妇每天的热量不应超过1200千卡。如果身体质量指数低于18%,每日热量应为1500-2000大卡。注意饮食的多样化,增加含膳食纤维的食物的摄入,增加优质蛋白质的摄入,多吃新鲜蔬菜,但要限制水果的量,每天进行适量的运动,不少于30分钟,如快走或孕期瑜伽,这样可以有效控制体重。
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周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
根据孕妇的体重增加情况,在医生和营养师的指导下,管理好体重,均衡饮食。孕期尽量从均衡饮食中吸收营养。多吃富含优质蛋白质的食物,最好少吃零食。如果孕妇超重,不要吃高热量的食物,如花生酱和坚果。相反,可以吃煮金枪鱼和低脂奶酪。另外,千万不要绝食,以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。对于体重偏轻的孕妇,一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体多由蛋白质构成,建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等蛋白质含量高的食物。
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周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
怀孕期间控制体重首先是少食,多餐,多运动。少吃一些油炸的,方面的,小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果,例如西瓜,葡萄,香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的,例如鱼类,虾类,奶类,豆制品,牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果,例如猕猴桃,柚子,小西红柿,小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动,一般餐后30分钟后开始活动,活动量都在6000步以上。
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张露 副主任医师
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一般情况下,在怀孕期间,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,既可以提高孕妇的免疫力,也能够促进胃肠蠕动,帮助消化,控制体重增长过快。孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育,体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况,运动量减少也容易使孕妇体重增长,所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等,可以促进机体多余的脂肪消耗,加速新陈代谢,利于控制体重。
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