首页 > 妇产科 > 产科综合 > 详情页

适合孕妇运动的方法有哪些

适合孕妇运动的方法有哪些

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王凤英主任医师妇产科极速问诊

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：适合孕妇在怀孕期间运动的方法如下：
孕妇在怀孕后可以适当地去户外散散步，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育情况，还可以有助于今后的顺产分娩情况，还可以缓解孕妇的腰酸背痛、水肿等不适情况。也可以进行其他的运动，如健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。

展开全部

相关推荐

减肚子运动的方法

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

运动减肥瘦肚子方法比较多，关键是需要坚持，最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上,做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑,跑步加仰卧举腿等运动,都有助于瘦肚子。同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，还需要控制饮食量。

适合孕妇吃的蔬菜有哪些

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

适合孕妇吃的蔬菜种类很多，主要有以下几种：菠菜、菜蔬、艾叶、油麦菜、西兰花、洋葱、萝卜、菜花、卷心菜、番茄、黄瓜、南瓜、马铃薯、笋子、生菜。另外，要注意食用时令的蔬菜，把残留在蔬菜表面的残留的杀虫剂清洗干净，剥了壳再煮着食用是比较保险的。怀孕期间要注意合理膳食，做到荤素合理，不仅要多摄入蔬菜，还要补充蛋白质。

适合孕妇运动的方法有哪些

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

适合孕妇在怀孕期间运动的方法如下：孕妇在怀孕后可以适当地去户外散散步，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育情况，还可以有助于今后的顺产分娩情况，还可以缓解孕妇的腰酸背痛、水肿等不适情况。也可以进行其他的运动，如健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。

孕妇适合做的运动

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

可适当进行以下运动，如散步、游泳。具体根据孕妇的身体状况而定，对于绝大部分的孕妇来讲，散步都合适，至于游泳要看孕妇的身体状况，还要看孕妇游泳技能好不好，如果没有尝试过，在孕期就不要去尝试。

不适合糖尿病患者的运动有哪些

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼，具体不能进行的运动如下：1、长期的高强度的活动并不是很好的选择，因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低，会导致糖尿病的病情恶化，在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食，所以不推荐病人进行剧烈的锻炼，如果由于锻炼而影响饮食，那么就有很大的几率导致患者的血糖降低，比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼，例如晚上做点什么，或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动，都会导致糖尿病的并发症。

骨盆收缩运动的方法有哪些

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。

海鱼有哪些适合孕妇吃

张露副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

以下海鱼适合孕妇吃：鳗鱼、目鱼以及带鱼这些比较常见的海鱼。这类鱼产品在生活中较为常见，营养元素丰富，可以在怀孕期间适量补充，有利于补充孕妇以及胎儿生长发育所需微量元素及蛋白质。由于海鱼含有优质的蛋白质、维生素以及DHA，其脂肪部位富含深海鱼油精华，孕妇食用后可使得胎儿获得充足养分，有助于胎儿健康发育。此外，除蛋白质外，孕妇还应合理摄入蔬果、奶类、肉类等物质，可促进胎儿在体内的全面发育。

什么运动适合孕妇

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

每天抽半个小时散散步或者游泳瑜伽，怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

适合高血压的运动有哪些

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

适合高血压的运动有轻缓的运动。高血压患者可锻炼，运动可以加强代谢，增加人体各脏器供血，长期坚持，还可达到降血压之功效。对于血压高，合并其疾病的人来说，运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适，高血压患者宜慢速锻炼，如打太极、慢走、瑜伽。另外，运动时间和运动量也需要掌握好，不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时，以微汗为佳，锻炼之前还要有一个心理准备，其间出现不舒服应立即停息。

适合经期的运动有哪些

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，适合经期的运动可能是因人而异的。如果来月经跟平时一样，没有不适的症状，可以考虑是可以做平时进行的运动，比如体操、哑铃、瑜伽、太极等。如果经期有不同程度的痛经情况，考虑可以进行舒缓的运动，比如简单的拉伸运动、慢步跳舞、散步等，平时要注意休息，以免造成痛经症状的加重。但一般来说，女性在经期注意不要剧烈运动就行。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科