问题分析:应该多食些肉类、鱼类,海带、紫菜等产品。每日需要补充鲜奶;另外,每日的主食摄入,应该富含维生素B以及微量的元素,粗粮也要多吃。还应该多吃新鲜的蔬果,这样能够满足每日身体所需要的一些维生素A、C还有钙质与铁等元素。