问题分析：多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素，如核桃、苹果、橘子、谷类等食物都是非常不错的，还要多补充水分。多吃可以补肾、补气、补血的食物，如鸡肉、扁豆、淡菜、韭菜等，要注意烹调清淡一些，不要太多油。多吃点热性食物来补血补肾，如羊肉、猪肉、牛肉等，打碎打烂来吃，促进养分的吸收，多吃性温的蔬菜，荤素搭配要正常。
