问题分析:平时多注意腹部保暖,经期不要吃生冷辛辣刺激性的食物,多喝水,平时多注意自己个人卫生。造成月经不调有很多因素,比如外界压力,平时饮食不规律,都会导致月经不调的症状,如果效果不明显,应该去医院做进一步的检查,按照检查的结果配合进行治疗。