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经期可以做瑜伽吗

我平时一直有练瑜伽，来例假时候不做身体很不适，经期可以做瑜伽吗？
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：经期的女性如果在经期的前几天血量较多，且身体出现有严重不适的情况，那么此时是以休息为主。但是如果在经期的全程中无任何不适的存在，那么则可结合自身实际，选择性进行练习。在经期第四天左右，经血量趋于一个正常的趋势，基本就可以选择性的开始瑜伽练习。

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经期可以练瑜伽吗
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
经期是可以练瑜伽的。瑜伽能够促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，有塑形的作用，舒缓的瑜伽动作，还有利于缓解紧张焦虑的情绪，使身体保持年轻状态。不要做任何身体倒立的动作，不能过度收腹及压迫子宫的姿势，不让头部低于骨盆，不要做太剧烈的动作。
经期可以做瑜伽吗
刘冠媛 主任医师
妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
月经期间是禁止有高强度运动锻炼的，活动也是拉伸身体扭曲身体的，所以对身体例假期间也是有影响的，所以例假期间女孩子还是做好休息，而不是选择到户外活动，是卧床休息。因为例假是出血，出血就会使得自己身体的血量减少，只有好好休息饮食，这些血量才能得到补充。
经期可以做瑜伽吗
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
经期的女性如果在经期的前几天血量较多，且身体出现有严重不适的情况，那么此时是以休息为主。但是如果在经期的全程中无任何不适的存在，那么则可结合自身实际，选择性进行练习。在经期第四天左右，经血量趋于一个正常的趋势，基本就可以选择性的开始瑜伽练习。
经期可以做瑜伽吗
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
如果是平时月经量不是很多，没有严重的痛经，在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意，不能过度劳累，也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉，就可能会造成小腹疼痛，腰酸腰痛的情况，而且可能会造成阴道流血减少。
经期练瑜伽好吗
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
经期是可以锻炼瑜伽的，但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。
经期能练瑜伽吗
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
经期是可以练瑜伽的。瑜伽能够促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，有塑形的作用，舒缓的瑜伽动作，还有利于缓解紧张焦虑的情绪，使身体保持年轻状态。不要做任何身体倒立的动作，不能过度收腹及压迫子宫的姿势，不让头部低于骨盆，不要做太剧烈的动作。在刚来月经的头两天，一定要减少运动量，如果感觉劳累，应该马上停止，并且注意休息。
经期是否可以练瑜伽
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
在来月经量多的时候应该不要练瑜伽，但是月经量多的时间过去了就可以练瑜伽。在练瑜伽的时候，一些倒立的动作，比如头低臀高位的动作是不能做的，容易引起经血的倒流以及下腹部疼痛，也可能会引起子宫内膜异位症。
经期瑜伽动作
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
月经期是女性特殊的生理时期，此时期免疫力低下，食欲不振，周身乏力倦怠，由于失血会造成体质虚弱。此时期做瑜伽，听到优雅的音乐声，可以疏通经络，活动关节韧带，有利于促进经血排出，缓解乏力症状，改善焦虑情绪。但是不要动作幅度过大，也不要做倒立动作，以免引起月经逆流而引起子宫内膜异位症。适宜动作如下：磨豆功，角式，梨式，船式等。
月经期间可以练瑜伽吗
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
女性在来例假时没有任何的不适，而且经量也很少，可以进行瑜珈。瑜伽是一种有氧运动，女性在月经期间可以进行一些简单的练习，比如瑜伽，但不要使用腰部力量，以免引起月经量增加，引起小肚子不舒服。适量的练习瑜伽可以改善身体的血液循环，滋养脊柱神经，调节经络，促进盆腔的血液循环，缓解盆腔的淤血，缓解经期的疼痛和烦躁的情况，有利于身体健康。
月经期间可以做瑜伽吗
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
一般来说，月经期间可以做瑜伽，但是在练习的时候要多加小心。有些运动需要消耗大量的精力，或者是因为用力过猛，会导致子宫的收缩，所以不能做倒立的运动。月经期间可以进行一些运动放松的瑜珈，可以帮助调整自己的情绪，还可以帮助女性在月经期间出现的各种不适，可以起到一定的改善作用。在练习的过程中要做到保暖，避免着凉，要看自己的身体状况，需要在专家的帮助下进行。
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