问题分析:便秘的情况需要注意少食辛辣刺激,油腻不易消化的食物,可以多吃水果蔬菜,比如香蕉,梨子,西瓜,苹果等,适当的吃些粗粮。每天必须多喝水,饮食和饮水的量一定要充足,多运动能够增强胃肠的蠕动,促进排便减少宿便。