问题分析:腰间盘突出小燕飞方法如下:腰间盘突出的患者多锻炼小燕飞,可以增强腰部肌肉的强度,防止和减轻腰部肌肉的受损问题。具体方法如下:患者可以俯卧在地面上或床上,抬头挺胸,手臂向上打直,两条腿尽可能往后抬起打直,就像是燕子飞翔一样,一次可以停留数秒,一天可以重复多次。小燕飞比较适合腰部椎间盘突出的病人。需要注意的是,做动作要循序渐进,量力而为。建议在医生和专业的教练的帮助下进行。