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什么食物含维生素d较多

什么食物含维生素d较多
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:维生素d是脂溶性维生素,在海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油等食物中含量相对较多。
维生素d能促进钙、磷吸收,皮肤细胞生长、分化以及调节免疫功能,植物性食物几乎不含有维生素d,维生素d主要来源于动物性食物。除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素d,经常晒太阳以保证足够的紫外线照射,预防维生素d的缺乏。

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什么食物含维生素d较多
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
维生素d是脂溶性维生素,在海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油等食物中含量相对较多。维生素d能促进钙、磷吸收,皮肤细胞生长、分化以及调节免疫功能,植物性食物几乎不含有维生素d,维生素d主要来源于动物性食物。除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素d,经常晒太阳以保证足够的紫外线照射,预防维生素d的缺乏。
多吃含维生素C食物可防治湿疹吗
聂小娟 副主任医师
皮肤科 山东省立医院 三级甲等
湿疹是由于吃错食物或者外界环境的因素诱发。湿热天气,湿疹高发,一些刺激物等都可能导致患者湿疹发作。湿疹是多发疾病,而且容易反复发作,不能够根治,据相关消息报道,多吃含维生素C的食物可以防治湿疹。
含叶酸的食物
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
叶酸广泛存在于各种动、植物食品中。叶酸属于b族维生素,如西兰花、燕麦、胡萝卜、香蕉、苹果、山楂等含有较高的叶酸。这些食物含有丰富的维生素和多种营养物质,可以提升食物吸收率,保护胃肠粘膜。
含叶酸的食物有哪些
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
含有叶酸的食物有蔬菜,如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等:水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等:还有就是动物及蛋类如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。
含叶酸较多的食物有哪些
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
在很多动植物食品中都含有丰富的叶酸,其中动物肝脏、肾脏,禽蛋类,豆类中的蚕豆,蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类,都是叶酸的良好食物来源。
哪些食物含DHA高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
含DHA高的食物都有鱼类、干果、藻类、鸡蛋、DHA制品,DHA是一种脂肪或者油脂,准确讲是一种必须脂肪酸,有胎儿,婴幼儿促进神经系统的发育的作用,主要存在于一些海鱼,鱼肝油里,同时鱼虾也含有这类物质,另外,人体也可以从大豆油等油脂吸收DHA的前体,将其合成DHA。
哪些食物含蛋白质较多
周小凤 副主任医师
儿科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
小孩子需要补充蛋白质,促进身高的增长,体重的增加,提高自身体质和免疫能力等。一般鱼虾蟹以及贝壳类食物,还有牛肉,羊肉,鸡肉,猪瘦肉等都含有丰富的蛋白质。不要让孩子多吃。
哪些食物含维生素D
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
三文鱼就是其中之一。根据美国自然健康协会的相关数据,三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼,金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见,而且很容易以可承受的价格买到。全脂牛奶和脱脂奶都含有天然维生素D,市场上的许多牛奶都添加了维生素D。
哪些食物含维生素b12比较多
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
含维生素b12比较多的食物主要是动物性食品如肝脏,肾脏,鸡肉,鱼类等。牛奶等乳类及其乳制品中也含有少量的维生素B12,而植物性食品中基本不含维生素B12。维生素B12又称氰钴胺素,在体内参与重要的生化反应。
哪些食物里含硒比较多
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
硒是人体必需的营养元素。硒有着防癌抗癌的作用,还可以抗氧化,防衰老,增强人体免疫力,解毒,调节机体功能,增强生殖功能等功效。含硒较多的食物一般有豆类,如花生、黄豆、蚕豆等。肉类,包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋、鹌鹑蛋中也含有大量的硒元素。水产类,如虾皮、海米、鱼类等。果蔬中也含有丰富的硒,如胡萝卜、芒果、梨、木耳等。
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